Qual è una delle preoccupazioni della madre su cosa mangiare negli ultimi 3 mesi. Le sostanze essenziali nella dieta: calcio, grassi, proteine, ... Tuttavia, le madri dovrebbero integrare con una dose ragionevole secondo il consiglio del medico.
Cosa mangiare negli ultimi 3 mesi?
Cosa mangiare negli ultimi 3 mesi di gravidanza per ingrassare? Cosa mangiare per bambini intelligenti negli ultimi 3 mesi? Niente più nausea mattutina come il primo trimestre. Entro il terzo trimestre, le madri incinte possono mangiare liberamente quello che vogliono. Tuttavia, perché gli ultimi 3 mesi sono il periodo in cui il feto ha un cambiamento "notevole". Pertanto, l'alimentazione per le donne in gravidanza negli ultimi 3 mesi di gravidanza dovrebbe integrare i seguenti importanti nutrienti:
Questo è un nutriente importante per lo sviluppo del feto. Grazie alle proteine, il corpo del bambino diventerà più forte. Non solo, l'integrazione di proteine aiuta anche le madri ad aumentare la "produzione di latte" per il prossimo viaggio per crescere i bambini.
- Aumentare il latte fresco senza zucchero da 2-3 tazze / giorno.
- Uova sode
- Pesce e frutti di mare freschi 2-3 volte a settimana
- Anche le carni bianche come il pollo e il pesce forniscono abbondanti proteine.
Cosa mangiare feto aumento di peso veloce il mese scorso?
Cosa mangiare per bambini intelligenti negli ultimi 3 mesi? Certo, la fonte di nutrimento dai grassi. Secondo gli esperti, gli ultimi 3 mesi di gravidanza sono la fase in cui il sistema nervoso fetale si sviluppa più velocemente. Pertanto, gli esperti raccomandano che le madri dovrebbero aumentare l'integrazione di grassi buoni per il corpo come olio d'oliva, noci ...
- Usa oli di oliva, sesamo e girasole nella lavorazione degli alimenti.
- Frutta a guscio come mandorle, noci, ... per spuntini.
Pesce di mare profondo, soprattutto salmone.
- Aumenta il consumo di porridge di sesamo nero o tè al sesamo nero.
L'amido è una risposta soddisfacente per gli ultimi 3 mesi di gravidanza per aumentare di peso. Questa è la fonte di energia per la maggior parte delle attività nel corpo della madre. Inoltre, secondo gli esperti, l'amido è anche l'unica fonte di energia che influenza la formazione e lo sviluppo delle cellule nervose del feto. Tuttavia, consumare troppi carboidrati semplici può aumentare il rischio di diabete gestazionale. Ciò porta a una serie di problemi di salute sia per la madre che per il bambino. Pertanto, gli esperti raccomandano alle madri incinte di bilanciare la loro dieta negli ultimi 3 mesi della loro vita.
- Patata dolce
- Cereale
- Riso integrale
- Pane di farina integrale
Cosa mangiare negli ultimi 3 mesi?
Il calcio è sempre interessato alle madri per la sua importanza nella formazione delle ossa e dei denti del feto. Il calcio è un nutriente indispensabile nella dieta delle donne in gravidanza negli ultimi 3 mesi. Se la madre decide di non aggiungere abbastanza calcio necessario, il bambino può "succhiare" il calcio dal corpo della madre. Porta a madri a rischio di osteoporosi postpartum.
- Piccoli gamberi, granchi e pesci sono ricchi di calcio e facili da lavorare.
- Succo d'arancia un bicchierino al giorno
- Latte fresco senza zucchero 2 tazze / giorno
- Yogurt
- Verdure a foglia verde come spinaci, cavolfiori, broccoli, ecc.
Cosa mangiare negli ultimi 3 mesi?
La supplementazione di ferro durante la gravidanza limita il rischio di anemia da carenza di ferro. Comune nella maggior parte delle donne in gravidanza.
- Manzo
- Zucca
Banana
- Canna da zucchero (dovrebbe bere succo di canna da 2-3 volte a settimana)
- La data è asciutta
- Fagioli e fagioli
Cosa dovrei mangiare negli ultimi 3 mesi di gravidanza?
Il corpo ha bisogno di vitamine per supportare il metabolismo nella madre e nel bambino. Queste vitamine sono essenziali per lo sviluppo dei bambini, in particolare per il sano sviluppo dei muscoli. Anche prevenire la stitichezza è abbastanza comune in questa fase. Gli agrumi, le banane, le carote, i fagioli, i cereali integrali e le mandorle sono ricchi di queste vitamine.
- Arance, mandarini e pompelmi
- Carota
Cereali integrali
- Mandorla
- Tofu
- Latte di cocco
Cosa dovremmo mangiare negli ultimi 3 mesi?
Bere molta acqua durante la gravidanza ti aiuterà a ottenere il liquido amniotico di cui hai bisogno. Riduce anche il rischio di infezioni del tratto urinario e limita il rischio di stitichezza durante la gravidanza.
Il magnesio è uno dei minerali essenziali. Aiuta il corpo ad assorbire il calcio e riparare i tessuti danneggiati. Il magnesio aiuta le madri in gravidanza a rilassare i muscoli, riduce il rischio di parto pretermine e lenisce gli spasmi. Gli esperti raccomandano alle madri incinte di assumere 350-400 mg di magnesio al giorno durante la gravidanza. Le migliori fonti di magnesio sono noci come mandorle e semi di zucca, legumi, in particolare fagioli neri, avena, avocado e carciofi.
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