Ciò che le donne incinte mangiano per aiutare il feto ad aumentare di peso velocemente è ciò di cui la maggior parte delle madri incinte si preoccupa, specialmente negli ultimi mesi di gravidanza. Cosa mangiare per la gravidanza ingrassare velocemente è importante, ma mantenere un'alimentazione completa e varia è davvero necessario per una gravidanza sana.
Le madri devono seguire una dieta scientifica per soddisfare lo standard di 1 giorno: mangiare 3 pasti con latte fresco, frutta, verdura e frutta e non dimenticare di assumere integratori (ferro, calcio, acido folico, vitamine come indicato dal medico).
Principio di aggiungere sostanze nutritive al bambino, non alla madre
Fase 1 (primi 3 mesi)
Nei primi mesi di gravidanza le madri non hanno bisogno di molte energie. Tuttavia, le madri devono ancora garantire una quantità sufficiente di proteine e micronutrienti essenziali, in particolare acido folico , ferro, zinco ... In cui, l'acido folico deve garantire una prevenzione sufficiente dei difetti del tubo neurale e della formazione del nido. funzione delle cellule fetali. La mamma dovrebbe aggiungere uova, latte, cereali integrali e verdure verde scuro come spinaci, spinaci d'acqua, broccoli ...
Cosa mangiano le donne incinte per aumentare di peso velocemente?
Fase 2 (metà 3 mesi)
Da 3-6 mesi, il bambino ha formato tutte le parti del corpo. Questo è il momento di sviluppare il sistema nervoso e gli organi per il tatto, la vista e l'udito.
Per essere buone per i bambini, le madri dovrebbero mangiare più cibi con calcio e ferro. Le madri assumono ancora integratori o multivitaminici per sviluppare il feto, mangiare una varietà di cibi ma limitano l'amido e i dolci. Le madri che bevono latte eletto dovrebbero limitare il tipo di dolcezza che causa un rapido aumento di peso.
Fase 3 (ultimi 3 mesi)
Da 6-9 mesi, il feto si sviluppa nella pelle. In questa fase, il bambino aumenterà di peso, le madri inizieranno a mangiare più amido e bere latte. La mamma può mangiare 2 ciotole di riso al giorno e bere 2-3 bicchieri di latte. Inoltre, le madri dovrebbero bere molta acqua, mangiare frutta limiterà il rischio di edema, deformità degli arti e del viso. Secondo il folklore, mangiare molte uova di anatra capovolta e anguilla ha molte sostanze per aiutare i bambini a sviluppare l'indice di peso.
I cibi dorati aiutano i bambini ad aumentare di peso correttamente
- Amido: 2-3 ciotole di riso al giorno, al mattino, di solito si mangia pane o patate dolci, avena o riso integrale. Le madri incinte ricordano di non dare la priorità a mangiare troppi carboidrati, solo grassi.
- Carne: per ottenere abbastanza ferro e il bambino per aumentare di peso in modo uniforme, dovrebbe mangiare carne di manzo. Inoltre, mangia più carne di maiale, pollo. Le donne inoltre non ignorano i frutti di mare come vongole, granchi, granchi, vongole, cozze, vongole, granchi, ecc. Perché sono ricchi di calcio. Oppure mangiare più piccoli pesci che possono mangiare ossa intere o piccoli gamberetti che mangiano gusci interi è molto buono per il cervello fetale. Mangia alternativamente 2-3 pasti a settimana.
- Pesce: 2-3 pasti a settimana, può essere conservato, al vapore, bollito, al forno, zuppa cotta o porridge cotto. Puoi mangiare una varietà di pesce: carpe, legni, tilapia, salmone, ... Il pesce è una fonte molto ricca di Omega 3 (noto anche come DHA), un acido grasso molto buono per il cervello del tuo bambino. aumentare l'intelligenza, allo stesso tempo aiutare le mamme a ridurre il rischio di allergie alimentari ed eczemi per i bambini.
- Verdure : Nel menu, è solo sui bambini, non sulle mamme, è impossibile mancare le verdure verdi. Le madri dovrebbero mangiare verdure di colore scuro perché contengono acido folico, che è buono per lo sviluppo del cervello fetale e del sistema nervoso. Ma non per ignorare la frutta e la verdura rossa, gialla e viola. Mangia una varietà alternativamente durante la settimana.
- Frutta: mangiare molta frutta contenente fibre e vitamina C fa bene al sistema digestivo, evita il rischio di stitichezza, emorroidi e rafforza il sistema immunitario del bambino e fornisce vitamine e minerali essenziali per il bambino. . Possono essere consumati direttamente o trasformati in succhi, sono ottimi anche i frullati utilizzati nelle principali e gli snack come: succo d'arancia (1 tazza al giorno), frutto della passione, fragola, burro, succo di canna , acqua di cocco, succo di verdura verde (spinaci, guance, ...) e molte altre vitamine ...
Cosa mangiano le donne incinte per aumentare di peso velocemente?
Uova: le uova di gallina sono molto nutrienti per le donne incinte, ma le madri non dovrebbero mangiare troppo. 1 settimana 3-4 risultati sono sufficienti.
Bere 2-3 bicchieri di latte fresco / giorno 2 ore dopo un pasto principale (equivalente a 1 litro di latte fresco, non zuccherato per prevenire il rischio di diabete gestazionale).
Pertanto, le preoccupazioni e le domande su "cosa mangiano le donne incinte per aiutare il feto ad aumentare di peso rapidamente" hanno trovato risposta. Queste conoscenze non solo aiutano le madri incinte, ma i padri possono prendersi più cura delle loro mogli e dei loro figli. Solo allora la donna può "raggiungere il traguardo" in sicurezza, così come il bambino nasce sano e ingrassa correttamente.
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