Le madri incinte possono mangiare Wasabi?
La senape o wasabi, è un contorno indispensabile quando si mangiano frutti di mare crudi, sushi, sashimi. La domanda sorge spontanea: leffetto piccante può le madri incinte mangiare wasabi?
Quali integratori dovrebbero assumere le donne prima della gravidanza per concepire come desiderato?
Quale integratore dovrebbe essere assunto prima della gravidanza? Oltre allo stile di vita e alla dieta, la donna dovrebbe integrare i seguenti farmaci orali necessari
Perché una donna dovrebbe prendere un integratore prima di rimanere incinta?
I pasti quotidiani, indipendentemente dal numero di nutrienti, possono anche ridurre una certa quantità di nutrienti durante il processo di cottura. Soprattutto con lo stile di vita moderno di oggi, molti pasti fuori casa sembrano essere diventati una parte inevitabile della vita coniugale.
Per colmare le carenze nutrizionali in questa preparazione per la gravidanza, dovresti assumere integratori appropriati.
Inoltre, per avere una gravidanza sana e il miglior sviluppo del bambino dal grembo materno, è solo quando la madre sa di essere incinta che la madre inizia a integrare l'alimentazione. Secondo gli esperti raccomandano, il momento migliore per integrare prima della gravidanza è di 3 mesi.
Perché secondo il meccanismo biologico, l'uovo inizia a maturare circa 3 mesi, prima di essere rilasciato per partecipare al processo di fecondazione. Pertanto, se le madri assumono medicinali e multivitaminici in questo momento, saranno le migliori per uno sviluppo sano delle uova.
Inoltre, la maggior parte delle donne non sa di essere incinta per le prime settimane. Nel frattempo, il primo periodo di gravidanza è quando il feto si sviluppa e forma la maggior parte dei suoi organi.
In particolare, le prime 7 settimane di gravidanza sono il momento in cui il feto forma il tubo neurale. Questo è un periodo delicato ed è facile causare gravi danni se non ci sono abbastanza nutrienti (soprattutto acido folico).
Pertanto, si consiglia alle donne in età fertile di assumere un integratore giornaliero, sin dal momento in cui intendono iniziare una gravidanza.
Quali integratori dovresti prendere prima di rimanere incinta?
Quali integratori dovrebbero assumere le donne prima di rimanere incinta?
Secondo la raccomandazione dell'International Federation of Obstetrics and Gynecology (FIGO) nel 2015, i nutrienti a cui le donne dovrebbero prestare attenzione prima della gravidanza sono: acidi grassi Omega-3 DHA / EPA, acido folico, ferro, calcio, vitamina D e iodio.
Il motivo per cui queste sostanze sono importanti per la tua gravidanza pre-gravidanza è perché:
Acido folico
L'acido folico aiuta a prevenire i difetti del tubo neurale (difetti che si verificano già 28 giorni dopo il concepimento, quando si forma il tubo neurale).
Dovresti integrare con acido folico per raggiungere 400 mcg al giorno.
Ferro
Il ferro partecipa al trasporto dell'ossigeno essenziale per lo sviluppo del feto e aiuta le madri a evitare il rischio di anemia .
Le donne che si preparano alla gravidanza hanno bisogno di 27 mg di ferro al giorno.
Calcio
Questo è il materiale principale per formare le ossa e i denti del tuo bambino. Durante la gravidanza, se la madre non riceve abbastanza calcio, il bambino utilizzerà il calcio dal corpo della madre.
Quindi non dimenticare di aggiungere circa 1000 mg di calcio al giorno.
Oltre alla dieta, devi anche prestare attenzione a quali integratori dovresti assumere prima della gravidanza
Omega 3
Un'adeguata integrazione di DHA / EPA prima della gravidanza aiuta ad aumentare la fertilità aumentando il flusso sanguigno verso l'utero, garantendo la migliore nutrizione per l'impianto fetale. Ciò è particolarmente significativo per le madri che hanno bisogno di aiuto per rimanere incinta come la fecondazione in vitro ...
Per il DHA, sono necessari circa 200 mg al giorno e possono essere ottenuti attraverso pillole orali o alcuni oli vegetali o pesce grasso.
Vitamina D
La vitamina D durante la gravidanza è molto importante per lo sviluppo delle ossa e dei denti del feto. La vitamina D è necessaria per l'assorbimento del calcio e svolge un ruolo decisivo nello sviluppo di ossa sane. Inoltre , la vitamina D durante la gravidanza può garantire la salute della madre e del bambino riducendo il rischio di sviluppare l' autismo nei bambini piccoli .
Dovresti assumere circa 200 UI di vitamina D al giorno, combinando l'esposizione al sole 2 volte a settimana.
Iodio
Lo iodio svolge un ruolo importante nell'aiutare la tiroide a sintetizzare gli ormoni necessari per regolare il metabolismo nel corpo. Pertanto, la carenza di iodio può ridurre il metabolismo nella madre e nel feto, influenzando il cervello.
In media, ogni donna prima e durante la gravidanza ha bisogno di 100-200ug in più di iodio rispetto al normale attraverso alimenti come latte, sale iodato, alghe, frutti di mare, ...
Per una gravidanza sana e ben sviluppata, quali integratori dovresti assumere prima della gravidanza
Cosa tenere a mente quando si scelgono integratori orali prima della gravidanza?
Per assumere correttamente gli integratori prima di iniziare una gravidanza, dovresti cercare informazioni e consultare il tuo medico. Usa integratori affidabili, comprovati e consolidati. Inoltre, dovresti anche essere a conoscenza dei seguenti problemi:
- Controllare gli ingredienti sulla confezione per conoscere gli ingredienti, gli effetti e le funzioni del farmaco.
Non assumere integratori pre-gravidanza. Tutti i farmaci orali dovrebbero essere diretti a un medico.
- Essere consapevoli di alcuni dei fattori che riducono l'effetto di farmaci come il calcio e il ferro non dovrebbero essere presi insieme. Alcuni integratori vitaminici sono efficaci solo se assunti al mattino, ...
Durante l'assunzione di integratori, è necessario limitare o astenersi completamente da bevande contenenti caffeina o alcoliche.
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