La gravidanza dovrebbe andare a nuotare? Il nuoto è uno sport che fa bene alla salute e al fisico. Durante la gravidanza, molte donne incinte, preoccupate per la loro salute, devono rinunciare al loro sport preferito Il nuoto durante la gravidanza influisce sul bambino?
Molti medici consigliano spesso alle donne incinte di andare in piscina con le condizioni per prendersi cura di se stesse in sicurezza. Il motivo è che il nuoto apporta molti benefici alla salute, mentre aiuta il corpo a essere tonico e ordinato.
Nuotare durante la gravidanza
Secondo ostetriche e ginecologi, dalla 23a settimana di gravidanza (dal 4 ° mese alla fine del 7 ° mese), le madri incinte dovrebbero andare a nuotare regolarmente per migliorare la loro salute e alleviare la fatica e lo stress durante la gravidanza. gravidanza.
Soprattutto per le donne con mal di schiena ed edema agli arti, il nuoto porta anche effetti fisioterapici positivi. La combinazione del movimento di tutto il corpo sott'acqua aiuta la circolazione sanguigna migliore, riduce il gonfiore e riduce la pressione dall'utero al bacino.
Quando si immergono nell'acqua, le madri incinte possono rilassare le ossa e le articolazioni ed esercitare i muscoli della schiena per il sistema scheletrico flessibile. Il nuoto aiuta anche le madri incinte a limitare l'aumento di peso troppo rapidamente e ad eliminare la stanchezza dai sintomi della gravidanza.
L'acqua fresca ti aiuta a ridurre la nausea e ad alleviare la nausea mattutina. Aiuta a mantenere i muscoli, aumentare la resistenza materna e prevenire alcune malattie legate al liquido amniotico.
Oltre a migliorare la salute e ridurre gli attacchi di nausea mattutina, il nuoto regolare aiuta anche il processo di trasporto dell'ossigeno ai muscoli più velocemente, il che significa prestazioni di esercizio molto più elevate rispetto ad altre attività sportive.
Se ci sono segni di gravidanza e minaccia di parto pretermine o una storia di aborto spontaneo , parto pretermine, diabete, ipertensione
Non nuotare nelle prime e ultime fasi della gravidanza. Puoi tranquillamente andare a nuotare durante la gravidanza a 23 settimane perché il feto è entrato in una fase stabile.
Nuota solo circa 30 minuti al giorno e scegli movimenti di nuoto delicati, evita di immergerti perché la pressione dell'acqua può influenzare l'utero.
L'acqua della piscina non è né troppo fredda né troppo calda, preferibilmente tra i 29 ei 32 gradi C. Inoltre, non dovresti entrare in piscina quando c'è vento caldo o freddo. È meglio nuotare al chiuso per evitare che i raggi ultravioletti colpiscano direttamente la pelle.
Una cosa a cui le donne incinte devono prestare particolare attenzione è evitare percorsi scivolosi, cadendo facilmente. Riscaldati bene prima di entrare in piscina per evitare crampi e scendi immediatamente a terra se ti senti stanco o hai le vertigini.
Prima di entrare nel lago, dovresti controllare la pressione sanguigna, il polso e altri controlli necessari per evitare possibili rischi.
Il nuoto a dorso e il nuoto con le rane sono spesso madri incinte. Ma se senti dolore in qualsiasi parte del tuo corpo durante il nuoto, dovresti interrompere questa attività e consultare un medico.
Durante l'immersione, la madre eserciterà accidentalmente pressione sull'addome e questo è molto pericoloso per il feto. Allo stesso tempo, la mamma non dovrebbe saltare in piscina. Ma dovrebbe far cadere lentamente le persone in acqua perché i movimenti di danza influenzano facilmente l'addome.
Questo può infettare la madre e causare un'infezione vaginale. Non dimenticare di pulire a fondo il tuo corpo dopo il nuoto per evitare malattie respiratorie o ginecologiche.
Non pensare che quando vai a nuotare non ti disidraterai. Anche se non suda, urina di più mentre nuota. Pertanto, il corpo della madre ha sempre bisogno di reidratarsi, per favore bevi acqua prima e dopo essere andato al lago per evitare la disidratazione.
La gravidanza dovrebbe andare a nuotare non è un problema. La mamma dovrebbe notare una serie di problemi di sicurezza per evitare effetti sulla salute.
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