Mangiare prugne durante la gravidanza non è il problema di molte madri incinte quando la stagione della frutta sta arrivando e ogni donna desidera ardentemente l'acido, soprattutto non può resistere con frutti come le prugne.
È interessante notare che questo è un nome che si riferisce a due frutti popolari: prugna e frusta (prugna meridionale). Molte madri incinte temono ancora che le prugne siano calde, se mangiare troppo può causare eruzioni cutanee, foruncoli, persino emorragie, non sapendo se sia pericoloso per la gravidanza. Qual è il danno reale?
La frutta integra molte vitamine per le donne incinte
Secondo gli esperti di nutrizione, infatti, le prugne di Hanoi e le susine del sud (si chiamano le fruste del Nord) sono frutti agrodolci, croccanti, deliziosi che contengono molte vitamine e minerali che le fanno bene. eletto. Come:
Questo è uno dei grandi suggerimenti per prevenire l'anemia in gravidanza . Che si tratti di prugne secche o prugne secche, il succo di prugne fornisce ferro, antiossidanti e carboidrati alla madre. Inoltre, le prugne Hanoi hanno i seguenti vantaggi specifici:
Supporta l'assorbimento del ferro : secondo gli studi, le prugne aiutano il corpo ad assorbire il ferro in modo efficace. Con le donne incinte, l'anemia è un fenomeno comune, quindi è essenziale più ferro per il corpo.
Stimola la digestione : sia che si mangi frutta intera o spremendo acqua potabile, le vitamine di questo frutto sono efficaci nel trattare il calore, l'indigestione, stimolando la digestione nelle madri incinte.
Riduzione della malattia mattutina : la comparsa di alcune prugne di Hanoi nei pasti quotidiani può ridurre significativamente i sintomi della nausea mattutina per le madri incinte.
Anti-obesità : le prugne sono un frutto a basso contenuto energetico, ma sono molto succulente. Pertanto, le prugne sono classificate come uno dei frutti anti-obesità per le donne incinte.
Limitare la nascita pretermine : grazie all'elevatissimo contenuto di magnesio, le prugne di Hanoi possono aiutare a limitare le contrazioni uterine, regolare i muscoli e prevenire efficacemente il rischio di parto pretermine.
La prugna ad Hanoi è molto popolare tra le donne
La prugna del sud o la frusta hanno anche altri vantaggi, eccezionali con la capacità di reintegrare l'acqua per le madri incinte, in particolare:
Prevenire la disidratazione : la disidratazione durante la gravidanza può portare a sintomi pericolosi come mal di testa, vertigini, mal di testa, persino un parto prematuro nei primi 3 mesi di gravidanza. Le prugne contengono più del 93% di acqua, adatta alle donne incinte per integrare il proprio corpo con l'acqua, soprattutto nelle calde giornate estive.
Mantenere la funzione degli occhi : durante la gravidanza, gli occhi della madre tendono a funzionare più deboli del normale, specialmente nelle donne in ufficio, a causa dell'uso frequente del computer. Con un abbondante contenuto di vitamina A, le prugne sono il frutto ideale per aiutare le madri incinte a integrare la quantità necessaria di vitamina A per il corpo.
Migliora l'assorbimento del ferro : le prugne forniscono un'abbondante quantità di vitamina C, che non solo aiuta le donne incinte a rafforzare la resistenza, ma supporta anche la capacità del corpo di assorbire il ferro.
Proteggi la pelle delle madri incinte : le prugne contengono molti antiossidanti, vitamine A e C, che aiutano la pelle della madre incinta a diventare luminosa e rosa.
Buono per il sistema cardiovascolare : secondo gli esperti di nutrizione, il contenuto di fibre e le sostanze nutritive nelle prugne riducono significativamente la quantità di cattivo colesterolo nel sangue, prevenendo pericolose complicazioni come infarti, ictus e malattie cardiache. arteria coronaria.
La prugna del sud, o la frusta dolce e croccante, è uno spuntino preferito
Non mangiare troppo : sebbene faccia molto bene alla salute, dovresti anche mangiarne una quantità sufficiente, perché mangiare continuamente durante il giorno è soggetto a stitichezza , flatulenza.
Non sbucciare quando mangi : lo sapevi che gli antiossidanti sono spesso concentrati nella buccia di prugna. Pertanto, quando si mangiano le prugne, le madri non dovrebbero sbucciarle, ma lavarle e immergerle con acqua salata.
Dovrebbero immergerle in acqua salata prima di mangiare : per garantire la sicurezza, le madri incinte dovrebbero immergere le prugne in acqua salata diluita per 15-20 minuti prima di mangiare.
Oltre alle prugne, anche altri frutti sono molto salutari per le mamme in gravidanza come mele, albicocche, pompelmi, mango, kiwi, melograni, arance, pesche, arance, uva, fragole, ... preoccupandoti se sei incinta, ricorda di prendere un integratore vitaminico mangiando frutta durante la gravidanza.
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