Trattamento della stitichezza per le donne incinte con cibo sicuro! Tra i tanti disagi che le madri incinte affrontano durante la gravidanza, la stitichezza deve essere citata più volte dalle donne.
La stitichezza persistente influirà sulla salute del feto - Foto Shutterstock
Il principale responsabile della stitichezza in gravidanza è l'ormone Progesterone, che riduce l'attività dei movimenti intestinali, rendendo difficile il movimento delle feci o il movimento lento, portando alla stitichezza.
Se la fecondazione non viene curata, le madri si sentiranno a disagio, non deliziose. La stipsi prolungata può rendere il feto carente, malnutrito durante la gravidanza ea rischio di emorroidi, prolasso rettale, colite.
Quindi come trattare la stitichezza durante la gravidanza senza prendere la medicina occidentale?
Riassumiamo qui alcuni alimenti che sono considerati rimedi naturali per aiutare a curare efficacemente la stitichezza in gravidanza:
Ogni giorno puoi bere 1-2 tazze di succo di limone (puoi aggiungere 1 cucchiaino di miele a piacere). I limoni contengono antiossidanti e sono ricchi di vitamina C.
È uno dei rimedi più comunemente usati per la stitichezza in quanto aumenta la produzione di bile nel corpo, che favorisce i movimenti intestinali e facilita l'intestino.
Anche mangiare 1-2 arance al giorno è una buona abitudine. Le arance sono una ricca fonte di vitamina C e sono quindi utili per promuovere la tua salute generale. Inoltre, sono anche un'ottima fonte di fibre, contribuendo a ridurre il rischio di stitichezza.
3-4 tazze di succo di prugna al giorno o mangia una prugna se non vuoi berlo. Le prugne contengono un composto chiamato sorbitolo che ha proprietà lassative, che è molto efficace contro la stitichezza.
I semi di lino contengono acidi grassi omega-3 che aiutano a trattenere i liquidi nel corpo. Inoltre, contengono anche un composto di muco che forma uno strato protettivo attorno al tratto digestivo.
Queste proprietà rendono i semi di lino uno dei migliori rimedi casalinghi per la stitichezza.
In media, 1 kiwi medio conterrà circa 2,5 grammi di fibre, insieme a molte vitamine e altri nutrienti benefici per la salute e per il tratto digerente. Le madri possono mangiare 1-3 kiwi al giorno per aiutare l'intestino a funzionare senza intoppi e ridurre la stitichezza.
Lo yogurt è una ricca fonte di biobatteri benefici per il tratto digerente. Lo ha dimostrato uno studio che ha testato gli effetti dello yogurt probiotico su donne incinte stitiche.
Le mele contengono una fibra naturale chiamata pectina che favorisce la digestione. La pectina agisce come un lassativo, ammorbidendo così le feci e riducendo il tempo di transito intestinale. Inoltre, le mele migliorano la salute dell'apparato digerente aumentando il numero di batteri sani nell'intestino.
I semi di chia sono una ricca fonte di nutrienti. La fibra presente nei semi di chia aiuta con i movimenti intestinali. Inoltre, quando i semi di chia assorbono l'acqua, sono gelatinosi, aiutando a ridurre il tempo di passaggio delle feci attraverso l'intestino, alleviando così la stitichezza.
I mirtilli sono una buona fonte di fibre, rendendo il succo di mirtillo un rimedio naturale efficace per curare i problemi digestivi, inclusa la stitichezza.
Il tè verde è stato utilizzato per secoli a causa dei suoi numerosi benefici. La leggera quantità di caffeina nel tè ha proprietà lassative e allevia la stitichezza
Le pere sono ricche di fibre. Una pera di medie dimensioni contiene 5,5 g di fibre, che possono aiutare ad alleviare la stitichezza perché più fruttosio e sorbitolo assorbono l'acqua nel colon stimolando così la defecazione. Prova a bere succo di pera per alleviare la stitichezza più velocemente.
L'uva è una ricca fonte di pectina, che può aiutare ad ammorbidire le feci e alleviare la stitichezza. Inoltre, contengono molti nutrienti a beneficio della tua salute generale.
Tuttavia, le donne incinte dovrebbero mangiare uva con moderazione a causa della presenza di resveratrolo (un antiossidante) in esso. È meglio evitare del tutto l'uva durante l'ultimo trimestre di gravidanza.
Le banane sono ricche di fibre, quindi hanno un effetto lassativo, evitando la stitichezza. Ogni giorno mangiare 2 banane ha un effetto lassativo diuretico, riduce il fenomeno del flusso sanguigno. Le madri incinte dovrebbero ricordarsi di mangiare solo banane mature, evitare di mangiare banane verdi a causa dell'alto contenuto di acido tannico che peggiora la stitichezza.
Zucca
La zucca contiene vitamine A, E, C e B6. Inoltre, le zucche sono anche ricche di fibre, che aiutano le madri incinte a lassativo, a prevenire costipazione ed emorroidi.
Carota
Le carote contengono molta beta carotina, vitamina B9, carotene e vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, proteine, grassi, fibre, ferro, calcio, fosforo, che aiutano a regolare l'intestino, lassativo.
Durante la gravidanza, se sei stitico, devi mangiare solo porridge di carote 1 volta al giorno, mangiare continuamente per 3-5 giorni o usare succo di carota per trattare la stitichezza in modo abbastanza efficace.
L'uso corretto di questi rimedi ha sicuramente un effetto positivo e riduce la stitichezza. Tuttavia, la stitichezza è abbastanza comune nelle donne in gravidanza, sarebbe più saggio prendere precauzioni per evitare che la malattia si ripresenti.
I seguenti suggerimenti possono aiutarti a evitare la stitichezza durante la gravidanza:
• Aumentare l'assunzione di cibi ricchi di fibre
• Bere molta acqua, succhi di frutta fresca
• Muoviti con esercizi delicati come lo yoga
• Evitare l'uso di lassativi poiché possono causare contrazioni uterine
Spero che i suggerimenti di cui sopra aiuteranno le madri incinte a sbarazzarsi della stitichezza fastidiosa. Mantenere una dieta sana, un corretto esercizio fisico e il comfort aiuteranno il tuo bambino a svilupparsi in modo completo. Per ulteriori metodi per prenderti cura della salute della madre e del bambino, puoi visitare il nostro sito Web TheAsianparent !
Hangfah sintetizzato
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