Le madri incinte possono mangiare Wasabi?
La senape o wasabi, è un contorno indispensabile quando si mangiano frutti di mare crudi, sushi, sashimi. La domanda sorge spontanea: leffetto piccante può le madri incinte mangiare wasabi?
Non tutte le madri incinte sanno quando fanno esercizio durante la gravidanza
La ricerca scientifica ha dimostrato che l'esercizio durante la gravidanza non influisce sulla madre incinta e sul feto, anzi, porta anche alcuni benefici. Tuttavia, ciò non significa che le madri incinte possano esercitare comodamente, perché ci sono ancora dei tabù durante l'esercizio durante la gravidanza a cui le madri incinte devono prestare attenzione.
Benefici dell'esercizio fisico per le donne incinte
L'esercizio fisico regolare durante la gravidanza non solo aiuta le madri incinte a migliorare la salute cardiovascolare, la resistenza e la salute generale, ma aiuta anche a mantenere un corpo sano per le madri incinte. Quando sono attive, le madri incinte controlleranno facilmente il loro peso, miglioreranno la loro immagine e si sentiranno più sicure.
Inoltre, l'esercizio fisico può ridurre i sintomi della gravidanza sono spesso visti come un attacco di cuore o un disturbo, dolore alla schiena nella zona inferiore, dolori alle ossa e alle articolazioni, affaticamento, insonnia, costipazione, riduce il rischio di denaro eclampsia , vene varicose, emorroidi, diabete e anche aiutare a ridurre il dolore del travaglio.
Gli esercizi durante la gravidanza sono vietati
Scegliere lo sport sbagliato
Le madri incinte non dovrebbero praticare sport che richiedono movimenti vigorosi o natura antagonista. Dovrebbe scegliere movimenti delicati e adatti come yoga, nuoto, camminata, bicicletta indoor, aerobica di livello semplice ... Evita assolutamente movimenti come correre, saltare.
Alta intensità di esercizio
La durata e l'intensità dell'allenamento non devono essere né troppo né troppo pesanti. Le madri incinte dovrebbero esercitarsi a poco a poco, esercitarsi regolarmente durante il giorno è meglio che concentrarsi sulla pratica molto alla volta.
Non aumentare l'intensità dell'esercizio rispetto a prima della gravidanza. Se la madre era stata nello studio prima di essere incinta, ora è possibile continuare con alcuni piccoli aggiustamenti. Se non hai fatto esercizio in passato, durante la gravidanza, dovresti iniziare lentamente.
Fai esercizio nelle giornate calde
Non fare esercizio nelle giornate molto calde. L'alta temperatura rende facilmente il corpo rapidamente disidratato ed esausto. Anche nei giorni di temperatura normale, le madri incinte dovrebbero scegliere la temperatura più fresca per fare esercizio. Per evitare la disidratazione, prestare attenzione a prendere abbastanza acqua, soprattutto prima, durante e dopo l'esercizio.
Fai esercizio quando il corpo ha bisogno di riposo
Ascolta sempre il tuo corpo quando ti alleni. Se avverti fastidio, palpitazioni cardiache, vertigini, improvviso dolore alla schiena o al torace, sanguinamento ... indica che la madre incinta si è esercitata troppo e ha bisogno di interrompere immediatamente l'esercizio. In questo momento, le madri incinte devono consultare un medico per assicurarsi che non ci siano problemi. Non fare esercizio quando ti senti male o disinteressato.
Salta il riscaldamento all'inizio e rilassati alla fine
Il riscaldamento prima di qualsiasi attività sportiva è fondamentale perché aiuta il praticante a essere pronto sia fisicamente che mentalmente, riducendo così il rischio di infortuni, dolori durante e dopo l'allenamento. I movimenti di riscaldamento limitano l'improvviso aumento della frequenza cardiaca, danneggiando il sistema cardiovascolare e favorendo una migliore circolazione del sangue.
Rilassarsi alla fine della sessione di allenamento aiuta le madri incinte a recuperare le energie spese durante l'esercizio, quindi non dovrebbero ignorare questi movimenti.
Quali donne incinte non dovrebbero fare esercizio?
Non si possono negare i benefici che l'esercizio fisico offre alle madri incinte. Tuttavia, se le donne incinte cadono in uno dei seguenti casi, dovresti evitare di fare completamente esercizio:
Avere una storia o segni di parto pretermine o aborto spontaneo
Gravidanza multipla
Hai un problema di placenta anormale
Ci sono malattie legate a cardiovascolari, respiratorie
Avere la pressione alta
Nota quando ti alleni durante la gravidanza
Indossa abiti comodi e larghi e reggiseni comodi per le donne incinte.
Scegli la scarpa giusta progettata per supportare la palestra che stai praticando per evitare infortuni.
Pratica almeno 1 ora dai pasti per evitare disturbi di stomaco.
Non cambiare posizione troppo all'improvviso, quindi alzati lentamente per evitare le vertigini.
Allenati su una superficie piana ed equilibrata per evitare lesioni.
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