Le madri incinte possono mangiare Wasabi?
La senape o wasabi, è un contorno indispensabile quando si mangiano frutti di mare crudi, sushi, sashimi. La domanda sorge spontanea: leffetto piccante può le madri incinte mangiare wasabi?
Le donne incinte dovrebbero assumere vitamina D?
Le donne incinte dovrebbero assumere vitamina D?
La vitamina D durante la gravidanza è molto importante per lo sviluppo delle ossa e dei denti del feto. La vitamina D è necessaria per l'assorbimento del calcio e svolge un ruolo decisivo nello sviluppo di ossa sane. Inoltre , la vitamina D durante la gravidanza può garantire la salute della madre e del bambino riducendo il rischio di sviluppare l' autismo nei bambini piccoli . Pertanto, le donne in gravidanza che sono a rischio di carenza di vitamina D dovrebbero assumere integratori appropriati.
Gravidanza La vitamina D è importante per lo sviluppo fetale
Un nuovo studio presso l'Università del Queensland in Australia ha trovato prove che l'integrazione di vitamina D durante la gravidanza può ridurre il rischio di un bambino di sviluppare l'autismo. Un numero degno di nota è che le madri che non assumono vitamina D hanno 2-7 volte più probabilità di avere un bambino autistico rispetto alle donne che si concentrano sull'assunzione di vitamine prima e durante la gravidanza. I risultati dello studio sottolineano gli effetti della vitamina D sullo sviluppo fetale.
Secondo gli esperti, le donne incinte devono assumere 5.000 UI di vitamina D al giorno durante la gravidanza e l'allattamento. Un'adeguata assunzione di vitamina D per le donne incinte e i bambini ridurrà l'autismo nei bambini. Questa scoperta è considerata un passo importante nel processo di ricerca sulla salute riproduttiva ed è un avvertimento per tutte le donne di prestare attenzione a proteggere la propria salute per garantire la migliore salute dei propri figli. dopo la nascita.
Le cause della carenza di vitamina D.
In questo momento circa il 40-60% della popolazione statunitense è carente di vitamina D, comprese le donne incinte. Ci sono molte ragioni per questa situazione.
Obesità : perché lo strato di grasso nel corpo trattiene una quantità maggiore di vitamina D prodotta dalla pelle e rende meno probabile che entri nel corpo.
Pelle scura : le persone con la pelle scura tendono ad avere più melanina, che agisce come una protezione solare naturale e quindi riduce la produzione di vitamina D dalla pelle.
Alcuni farmaci : come gli steroidi, i farmaci antiepilettici, i farmaci per abbassare il colesterolo e alcuni diuretici riducono l'assorbimento della vitamina D dall'intestino.
Persone con malassorbimento di grassi : disturbi come la celiachia e il morbo di Crohn sono associati a uno scarso assorbimento dei grassi e quindi a un minore assorbimento della vitamina D.
Conseguenze se il corpo manca di vitamina D.
La carenza di vitamina D durante la gravidanza porterà a rachitismo fetale, ossa deboli, ossa deformate, causando deformità, dentizione lenta, malnutrizione e ritardo della crescita, mancanza ...
Per se stessa, la donna incinta avvertirà stanchezza, arti, mal di schiena, dolori articolari, crampi, convulsioni del viso e degli arti superiori, osteoporosi, aderenze spinali. Inoltre, le donne incinte sono anche suscettibili al diabete , alla preeclampsia (ipertensione e proteine in eccesso nelle urine), infezioni vaginali e persino alla nascita prematura o alla morte fetale a causa della mancanza di nutrienti.
Come aggiungere correttamente la vitamina D.
Assumi la vitamina D attraverso il cibo
Le madri incinte dovrebbero integrare correttamente la vitamina D durante la gravidanza
Puoi iniziare con cibi ricchi di vitamina D.
Alimenti ricchi di vitamina D come: fegato, uova, pesce di mare. Puoi bere olio di pesce, tuorli d'uovo, burro, sarde in scatola, latte, formaggio, aringhe, funghi shiitake ...
Ecco alcune delle migliori fonti alimentari di vitamina D:
85 g di salmone: 465 UI
85 g di sgombro: 211 UI
240 ml di succo d'arancia, fortificato con vitamina D: 100 UI
240 ml di latte magro e fortificato con vitamina D: 98 UI
1 tazza di cereali, fortificati con vitamina D: 40-50 UI
1 tuorlo d'uovo grande: 37 UI
85 g di sarde: 164 UI
Supplemento attraverso la medicina
Il modo migliore per ottenere davvero abbastanza vitamina D è assumere integratori di vitamina D. Puoi scegliere tra due forme di vitamina D: ergocalciferolo di origine vegetale e colecalciferolo di origine animale.
Le donne dovrebbero assumere vitamina D extra durante la gravidanza
Il colecalciferolo è la forma del corpo più facilmente assorbita e utilizzata, ma se sei vegetariano, dovresti usare la forma ergocalciferolo.
Tuttavia, dovresti notare che:
- La supplementazione di vitamina D attraverso farmaci per le donne in gravidanza dovrebbe essere testata e testata. L'obiettivo è sapere quanta vitamina D deve integrare la donna incinta.
Il completamento della vitamina D deve essere diretto da un medico per evitare la carenza o il sovradosaggio. Le conseguenze possono essere ipercalcemia eccessiva, calcoli delle vie urinarie, vertigini, dolori addominali, diarrea, calcoli renali, ipertensione. O calcificazione della placenta, che rende il bambino incapace di assorbire il nutrimento dalla madre.
Inoltre, ci sono studi che hanno raccomandato che le madri in gravidanza dovrebbero essere adeguatamente esposte alla luce solare (di solito 5-10 minuti di contatto con mani, piedi, mani, braccia e viso, 2-3 volte a settimana). può essere molto efficace.
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