Non tutti gli integratori sono efficaci contro la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) e alcuni potrebbero addirittura peggiorarne i sintomi. Ecco gli integratori non consigliati alle persone affette da sindrome dell'intestino irritabile .
La sindrome dell'intestino irritabile (IBS) è un disturbo digestivo comune che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. La malattia è caratterizzata da sintomi quali dolore addominale, gonfiore, diarrea e stitichezza, che possono influire significativamente sulla qualità della vita di una persona. Sebbene la causa esatta della sindrome dell'intestino irritabile non sia ancora chiara, spesso è collegata a una combinazione di fattori quali sensibilità intestinale, dieta, stress e stile di vita. Gestire la sindrome dell'intestino irritabile può essere un processo impegnativo e profondamente personale, poiché ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra. Ciò ha spinto molte persone a sperimentare diversi metodi per alleviare i sintomi, tra cui gli integratori rappresentano un'opzione molto diffusa.
Molti integratori promettono di migliorare la salute dell'intestino, gestire i sintomi o ripristinare l'equilibrio del sistema digerente: tutte cose che sembrano molto allettanti. Tuttavia, non tutti gli integratori sono uguali e alcuni potrebbero arrecare più danni che benefici alle persone che soffrono di sindrome dell'intestino irritabile. È importante scegliere gli integratori giusti per evitare di aggravare la condizione.
Questo articolo ti aiuterà a comprendere meglio il ruolo degli integratori nella gestione della sindrome dell'intestino irritabile, chiarendo quali, secondo i nutrizionisti, dovresti evitare.
Integratori non adatti alle persone con sindrome dell'intestino irritabile
Gli integratori di vitamina C, soprattutto se assunti in dosi elevate, possono causare problemi alle persone affette da sindrome dell'intestino irritabile (IBS), in particolare da IBS-D (sindrome dell'intestino irritabile con diarrea). " Sebbene la vitamina C sia nota per i suoi benefici come antiossidante e per il miglioramento dell'assorbimento del ferro, dosi elevate possono agire come lassativo e peggiorare significativamente i sintomi della diarrea", afferma Amanda Godman , MS, RD, CDN, dietista registrata .
Invece di affidarsi agli integratori di vitamina C, Godman consiglia di aumentare l'assunzione di antiossidanti attraverso cibi integrali. La frutta e la verdura fresca non solo forniscono vitamina C naturale, ma forniscono anche nutrienti e fibre aggiuntivi. " In particolare, la frutta ricca di fibre solubili (mele schiacciate, banane mature, avocado) può essere utile per aiutare a tenere a bada la diarrea, fornendoti anche una dose di vitamina C ", aggiunge Goodman.
È importante notare che i dati suggeriscono che le persone affette da sindrome dell'intestino irritabile potrebbero essere predisposte alla carenza di vitamina C. Per mantenere livelli sani è essenziale assumere correttamente questo nutriente attraverso l'alimentazione e, in alcuni casi, integrarlo adeguatamente sotto la guida di un medico.
Gli integratori di fibre prebiotiche, come l'inulina, possono svolgere un ruolo benefico nel nutrire il microbiota intestinale. Ma Kaytee Hadley, MS, RDN, IFMCP, sostiene che, sebbene la fibra prebiotica sia generalmente considerata benefica per la salute intestinale, a volte può essere controproducente nelle persone affette da sindrome dell'intestino irritabile. "Metto in guardia le persone affette da sindrome dell'intestino irritabile dall'assumere integratori di fibre prebiotiche come l'inulina", afferma Hadley. " Sebbene la fibra prebiotica possa essere utile al microbioma intestinale in generale, nelle persone con sindrome dell'intestino irritabile può causare gonfiore, dolore addominale e cambiamenti nei movimenti intestinali ." Questi effetti collaterali possono peggiorare i sintomi che le persone affette da sindrome dell'intestino irritabile cercano di controllare, rendendo necessario valutare i potenziali benefici rispetto ai rischi.
" L'assunzione di integratori non è un approccio universale ed è importante ricordare che alcuni integratori funzionano bene per alcune persone, ma non per altre", aggiunge Hadley . La ricerca suggerisce che è importante personalizzare l'integrazione di prebiotici in base alle esigenze individuali delle persone affette da sindrome dell'intestino irritabile, poiché alcuni soggetti affetti da questa condizione potrebbero tollerarli e persino trarne beneficio, mentre altri potrebbero riscontrare l'effetto opposto. Nello specifico, i ricercatori riferiscono che gli integratori prebiotici e probiotici personalizzati in base al microbiota intestinale e al sottotipo di IBS di ogni individuo possono ridurre la gravità della malattia.
La cascara sagrada è un lassativo naturale ricavato dalla corteccia degli alberi, comunemente usato per aiutare ad alleviare la stitichezza. Il farmaco agisce stimolando l'intestino e favorendo i movimenti intestinali. Anche se può sembrare allettante, se soffri di sindrome dell'intestino irritabile, la cascara sagrada potrebbe non essere la scelta migliore contro la stitichezza.
"Sebbene venga commercializzato come rimedio naturale contro la stitichezza, può irritare la parete intestinale e peggiorare sintomi come crampi, diarrea e gonfiore, soprattutto per le persone affette da IBS-D (sindrome dell'intestino irritabile con diarrea predominante)", osserva la dottoressa Mascha Davis, dietologa e dietista registrata . “L’uso a lungo termine può anche portare alla dipendenza e potenzialmente danneggiare il microbioma intestinale, rendendolo controproducente nel controllo dei sintomi della sindrome dell’intestino irritabile .”
L'aglio è ampiamente utilizzato per i suoi potenziali benefici per la salute, in quanto è noto per le sue proprietà antibatteriche, antivirali e di supporto al sistema immunitario.
Questi integratori sono spesso realizzati a partire da forme concentrate di aglio, come aglio in polvere, olio o estratto di aglio invecchiato. Vengono spesso commercializzati come prodotti che aiutano a migliorare la salute del cuore, ad abbassare la pressione sanguigna e a combattere le infezioni.
Tuttavia, gli integratori di aglio possono causare problemi significativi alle persone affette da sindrome dell'intestino irritabile. L'aglio è ricco di FODMAP, un gruppo di carboidrati fermentabili che vengono difficilmente assorbiti dall'intestino. Questi composti possono causare sintomi quali gonfiore, gas, dolore addominale e diarrea nelle persone affette da sindrome dell'intestino irritabile. Anche sotto forma di integratore, i composti concentrati dell'aglio possono causare questi problemi digestivi, rendendoli una scelta sfavorevole per le persone che soffrono di sindrome dell'intestino irritabile.
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