Il sonno del neonato e fatti che potresti non sapere

I neonati hanno bisogno di dormire per crescere bene. Ma le esigenze di sonno dei neonati sono diverse, proprio come quelle dei bambini più grandi e degli adulti. Il tuo bambino potrebbe dormire più o meno rispetto agli altri bambini della sua età. Ecco cosa devi sapere sul ciclo del sonno del tuo neonato .

Bisogni di sonno del neonato in base alla fase

Il ciclo del sonno di un neonato cambia durante il primo anno di vita, cambiando il numero di ore di sonno necessarie e la quantità di sonno tra il giorno e la notte.

• Da 0 a 4 mesi: le esigenze di sonno dei neonati variano notevolmente e possono variare dalle 11 alle 19 ore in un giorno di 24 ore, suddivise in periodi più brevi per consentire le poppate, il cambio del pannolino e le interazioni familiari. I genitori non devono preoccuparsi se i ritmi del sonno del loro neonato non corrispondono alle aspettative, poiché questi intervalli possono variare.
• Dai 4 ai 6 mesi: a partire dai 4 mesi di età, il fabbisogno giornaliero di sonno del bambino diminuisce a 12-16 ore. In questo periodo, anche il sonno inizia a consolidarsi in periodi più lunghi, poiché il bambino potrebbe non aver bisogno di mangiare più a lungo. A un certo punto di questo periodo, la maggior parte dei bambini inizia a dormire tutta la notte, ma ci sono delle eccezioni.
• Dai 6 ai 12 mesi: dai 6 mesi in poi, i neonati dormono la maggior parte del tempo durante la notte. Tuttavia, anche altri problemi, come la dentizione, la crescita rapida, malattie o disturbi del sonno, possono causare risvegli notturni. Se il bambino non riesce a dormire tutta la notte in questa fase, i genitori possono scegliere di utilizzare strategie di addestramento al sonno più specifiche.

Il sonno è essenziale per lo sviluppo umano. Durante il sonno, il cervello è molto attivo e costituisce la base del nostro apprendimento e della nostra crescita, nonché dello sviluppo comportamentale, emotivo e del sistema immunitario. La mancanza di sonno nei neonati è associata a problemi nelle capacità cognitive, nelle abilità sociali, nell'obesità e nella qualità della vita durante l'infanzia.

Spesso i neonati ti fanno sapere che sono pronti per dormire agitandosi, sbadigliando o strofinandosi gli occhi. È possibile utilizzare questi segnali per impostare un programma adatto alle proprie esigenze. Non stabilire un programma di sonno adeguato può avere effetti negativi sulla salute del bambino o essere un segnale di allarme di un problema di fondo.

Un obiettivo realistico è aiutare il bambino a dormire tutta la notte entro il primo anno di età. Quando i bambini crescono e raggiungono l'età scolare, le loro esigenze di sonno diventano più simili a quelle degli adulti.

Come aiutare il tuo bambino a dormire bene

Stabilire una routine coerente è fondamentale per aiutare il tuo bambino a imparare a dormire tutta la notte. Durante i primi mesi, il ritmo del sonno del tuo bambino dipenderà in larga misura dalle sue abitudini alimentari. Tuttavia, man mano che il bambino cresce, gli intervalli tra le poppate saranno più lunghi. A questo punto, puoi iniziare a seguire un programma di sonno-veglia.

Per aiutare il tuo bambino a stabilire un ritmo circadiano sano, inizia assicurandoti che sia esposto a sufficienza alla luce del giorno e riceva stimoli durante il giorno. Anche se i neonati hanno bisogno di dormire molto durante il giorno, puoi sperimentare per trovare un programma di riposini che tenga il tuo bambino sveglio fino a notte fonda senza che sia troppo stanco. Prima di andare a letto, cerca di creare un'atmosfera tranquilla e di seguire ogni sera la stessa routine della buonanotte. Le seguenti routine possono aiutare il tuo bambino ad associare la notte al sonno:

• Fare una doccia
• Cambiare il pigiama e il pannolino
• Leggi un libro
• Ninna nanna
• Allattamento notturno (assicuratevi però che il bambino non si addormenti durante l'allattamento al seno o con il biberon)
• Bacio della buonanotte
• Abbassa le luci
• Ridurre la temperatura di 1-3 gradi
• Creare un ambiente tranquillo

Una parte importante dello sviluppo di sane abitudini del sonno per il tuo bambino è insegnargli ad addormentarsi da solo. Molti neonati trovano conforto nell'essere tenuti in braccio o coccolati, ma è meglio metterli a letto prima che si addormentino davvero. In questo modo, il tuo bambino sarà meno ansioso se si sveglia di notte e tu non ci sei. Il tuo bambino potrà riaddormentarsi senza il tuo aiuto.

La verità sul sonno del bambino