Il calcio è un nutriente estremamente essenziale per lo sviluppo di denti, ossa e organi nel corpo del bambino. Dai un'occhiata agli alimenti ricchi di calcio per i bambini.
Genitori che non vogliono che i loro figli crescano velocemente. A chi non piacciono i bambini sani? Il problema è che con ogni età, ogni bambino, le esigenze nutrizionali sono diverse. In generale, i genitori dovrebbero costruire una dieta ricca di calcio affinché i bambini crescano e siano sani. Ridurre al minimo il rachitismo, la crescita lenta, la brevità, le ossa molli e vulnerabili all'età adulta. Per aiutare il tuo bambino a sviluppare un'altezza notevole, i genitori dovrebbero prestare attenzione a integrare cibi ricchi di calcio.
Nel corpo, il calcio rappresenta solo circa l'1,5-2% del peso corporeo. La maggior parte del calcio è concentrata nelle ossa arrostite. I pochi rimasti sono nel sangue e nel liquido extracellulare. Il calcio è un minerale traccia che svolge un ruolo importante nello sviluppo dei bambini. Partecipa alla struttura delle ossa, dei denti, è il componente principale che compone lo scheletro del corpo.
Il calcio è una sostanza indispensabile nel corpo umano
Oltre alla formazione dell'osso, il calcio svolge anche molti altri ruoli, come i neurotrasmettitori. Partecipa alla coagulazione del sangue. Funzione di contrazione muscolare ... Quando il corpo del bambino non riceve abbastanza calcio, causerà problemi:
- Rachitismo
- Ossa piccole, deformate
- Crescita lenta
- Corto
- I denti sono irregolari, denti deboli, soggetti a carie
- Spesso mostra segni di pignoleria e pianto di notte
- O spaventato quando dorme
- Può avere una disfunzione motoria.
La mancanza di calcio rallenta lo sviluppo dei bambini
- Il bambino è privato di ossigeno o asfissiato durante il parto.
- Sequele dovute ad avvelenamento da gravidanza, diabete gestazionale.
Carenza di calcio nella dieta.
I bambini non prendono il sole spesso, con conseguente mancanza di vitamina D.
Quindi, è imperativo che i genitori aggiungano calcio ai loro figli. Da lì, il bambino può svilupparsi in modo completo. Alcuni alimenti ricchi di calcio per neonati sono i seguenti.
Il latte è sempre una preziosa fonte di calcio
Nel latte ci sono molti nutrienti importanti. A seconda del tipo di latte, le proporzioni di micronutrienti fornite variano. Normalmente, una tazza di latte crudo da circa 200 ml contiene fino a 300 mg di calcio. Oltre al latte fresco, i latticini come yogurt, formaggio, panna, ... hanno anche un contenuto di calcio relativamente alto come nel latte fresco. Inoltre, il latte è anche un ottimo alimento per il sistema digestivo del bambino, aiutandolo ad assorbire meglio i nutrienti dal cibo. Il tuo bambino sarà alto e sano. Quindi, non rimpiangere nulla. Per favore, fammi bere molto latte.
Ogni 100 g di tofu crudo contiene fino a 350 mg di calcio. Anche il tofu fritto contiene 372 mg di calcio. Inoltre, i prodotti a base di soia contengono anche vitamina A, vitamina D e vitamina E che fanno bene ai bambini per sviluppare un'altezza completa. Come la soia, il calcio, presente anche in altri legumi come i fagioli, altri prodotti a base di soia, ...
Fortunatamente, soia e prodotti a base di soia sono piuttosto economici. Pertanto, i genitori possono aggiungere alimenti ricchi di calcio per i bambini per aiutare il loro bambino a svilupparsi in modo più completo.
Le verdure verdi sono deliziose e fanno bene al corpo
Pochi sanno che le verdure verdi sono anche alimenti ricchi di calcio che possono integrare i pasti del tuo bambino ogni giorno. Soprattutto verdure verdi come crescione, cavolo riccio, fagiolini, broccoli.
Secondo i risultati della ricerca nutrizionale mostra, in ogni 100 grammi di crescione fornisce circa 47 mg di calcio, 100 grammi di broccoli forniscono 57 mg di calcio, 100 grammi di cavolo forniscono circa 105 mg di calcio, 100 grammi di fagiolini contengono. fino a 249 mg di calcio. Le verdure verdi contengono anche molte vitamine come le vitamine A, E, C, K, ... Pertanto, integrare una grande quantità di calcio naturale attraverso queste verdure verdi elaborando molti piatti della famiglia è molto vantaggioso. per la salute e lo sviluppo del tuo bambino.
Alimenti per bambini ricchi di calcio, le noci sono indispensabili. I semi di sesamo sono tipici per il loro alto contenuto di calcio. In 100 g le mandorle contengono il 98% di calcio. Oltre ai semi di sesamo, noci come sesamo, mandorle, semi di girasole, legumi, riso integrale, noci, ... contengono tutti alti livelli di calcio e grassi insaturi, vitamine e tipi. I micronutrienti essenziali fanno bene al corpo, per il solido sviluppo del sistema scheletrico del bambino.
Nella composizione delle ossa e della carne di pesce forniscono molto calcio e nutrienti essenziali per il tuo bambino. Le sardine contengono il 57% di DV di calcio, il salmone contiene l'8% di DV di calcio e le acciughe contengono il 6% di DV di calcio. I frutti di mare contengono anche una grande quantità di calcio, in particolare gamberetti e granchi. Inoltre, questo gruppo alimentare contiene anche una grande quantità di Omega-3, vitamina K, vitamina B, iodio, magnesio, ... In cui, vitamina K e magnesio sono due fattori che aiutano il corpo del bambino a migliorare efficacemente l'assorbimento del calcio. per sviluppare l'altezza del bambino.
Frutta come agrumi, pompelmo, papaia matura, ... contengono molto calcio e vitamina D nei componenti nutrizionali. In particolare, le arance contengono il 6% di DV di calcio. Pertanto, le madri lasciano che il bambino mangi o beva il succo di questi frutti, soprattutto al mattino ogni giorno per aggiungere calcio e vitamine naturali al corpo del bambino.
Secondo la ricerca, una piccola patata dolce di circa 150 grammi contiene fino a 55 mg di calcio. Inoltre, le patate dolci contengono anche molti altri nutrienti necessari per il corpo. Questo è anche uno degli alimenti che il tuo bambino è molto facile da amare. Si prega di aggiungere pasti o spuntini durante il giorno per fornire calcio naturale, oltre a supportare il funzionamento del sistema digestivo, migliorare efficacemente la stitichezza del bambino.
Si prega di integrare il calcio per i bambini
Esistono molti tipi di alimenti per l'infanzia ricchi di calcio. Il bambino è importante da mangiare? E come la madre convince il bambino a mangiare? Con ogni bambino, anche l'assunzione di calcio è diversa. Quindi, la madre dovrebbe basarsi sullo stato della tua salute e del tuo corpo per decidere.
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