La mamma ha scelto di fare spuntini? La nutrizione durante la gravidanza è qualcosa di cui ogni donna si preoccupa. Perché la nutrizione ora gioca un ruolo molto importante nel supportare la formazione e lo sviluppo del feto.
Normalmente, le madri incinte spesso dividono i pasti durante il giorno per evitare di sentirsi troppo piene o annoiate da un pasto principale travolgente. In particolare, gli spuntini saranno una forma di alimento complementare per aiutare le donne a ridurre la sensazione di disagio quando "bocca triste".
Tuttavia, non tutte le donne incinte sanno come scegliere spuntini sicuri e nutrienti per se stesse e per i loro bambini. Pertanto, questo è il motivo per cui non puoi ignorare le informazioni estremamente utili nell'articolo seguente.
Lo yogurt merita di essere in cima alla lista degli snack in gravidanza. Perché in media, in 100g di questo alimento conterrà circa 100 kcal e molti nutrienti come sodio, potassio, fosforo, vitamina D ...
Pertanto, questo delizioso piatto aiuterà le donne incinte a digerire e assorbire meglio i nutrienti. Inoltre, supportano anche l'apporto di calcio al feto, supportando così meglio la formazione e lo sviluppo delle ossa fetali mentre sono ancora nel grembo materno. Il momento ideale per le donne per gustare lo yogurt è la sera circa 1 ora dopo i pasti.
La frutta secca è uno spuntino che le mamme in gravidanza possono mangiare quando sono "tristi". Perché nella frutta secca dopo la lavorazione contengono ancora molte fibre, ferro, vitamine e minerali ... Sono tutti ottimi nutrienti per lo sviluppo del feto.
Una piccola nota quando scegli di acquistare frutta secca è che dovresti scegliere solo varietà a basso contenuto di zucchero o non ammollate. Perché i tipi imbevuti di zucchero spesso non garantiscono lavorazioni e imballaggi igienici.
I piatti a base di tè di fagioli non sono solo fragranti, ma contengono anche molti nutrienti che fanno bene alla salute sia della madre che del bambino. Per garantire l'igiene, le donne dovrebbero farsi le proprie mani o chiedere ai parenti di cucinare il tè a casa. Alcuni piatti di tè ai fagioli contengono molte sostanze nutritive a cui puoi fare riferimento come il tè ai fagioli neri, il tè ai semi di loto, il tè ai fagioli verdi ...
Il momento più ideale per le mamme per gustare un delizioso tè è la mattina o la sera dopo i pasti. In particolare ad ogni pasto dovresti mangiare una sola ciotola, limitati a mangiare troppo perché avrà l'effetto opposto.
Gli spuntini, se non accuratamente selezionati e preparati, causeranno molti danni al corpo della madre incinta e al feto. Tuttavia, trovi anche difficile controllare gli spuntini traboccanti.
La prima cosa che una donna incinta dovrebbe fare è essere davvero determinata a smettere di fare spuntini. Una volta che hai in mente una serie di obiettivi chiari, ti sentirai più a tuo agio nell'attuare le misure seguenti.
Riempi gli scaffali della cucina del tuo ufficio o gli armadietti personali con spuntini sani e naturali. In particolare, i prodotti da forno saranno più sani dei cibi fritti. Allo stesso tempo, dovresti anche limitare i pasti fuori casa.
Ogni volta che ti senti "triste", lei può gustare uno spuntino con frutta secca o fresca. Questi alimenti hanno la capacità di aiutarti a soddisfare la fame e allo stesso tempo fornire nutrimento a tua madre .
Fai un elenco dei tuoi cibi preferiti per i quali puoi determinare il loro contenuto nutrizionale. Ciò aiuterà le madri incinte a controllare molto bene le voglie di cibo spazzatura, evitando così cibi nocivi.
Attraverso questo articolo, sicuramente le donne possono anche trovare la risposta alla domanda su cosa può mangiare una madre incinta. Tuttavia, è importante controllare le tue voglie di cibo spazzatura in modo da poter massimizzare i nutrienti nei pasti principali della giornata della madre.
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