Come evitare drammi e guai

Il dramma prosciuga le emozioni delle persone. La buona notizia è che non devi permettere ai drammi degli altri di invadere la tua vita. Che si tratti di problemi con i genitori, gli amici, i colleghi o i vicini, puoi stabilire dei limiti ed evitarli per sempre. Ecco alcuni suggerimenti per evitare i drammi e la negatività che ne conseguono .

Consigli per evitare drammi nella vita personale

• Pensa prima di agire
• Controlla le tue emozioni
• Azione costruttiva
• Identificare la fonte del dramma fin dall'inizio
• Prendi impegni realistici
• Mantieni l'equilibrio in ogni relazione della tua vita

Pensa prima di agire

Nella foga del momento, evita di fare storie per niente. Quando qualcuno ti irrita, prendi un respiro o due prima di rispondere. Pensa a te stesso in terza persona, come se ti stessi osservando dall'esterno. Rifletti sul motivo per cui questo problema ti turba, in modo da poterlo affrontare in modo razionale e razionale, anziché agire impulsivamente.

Chiediti:

• "Sarei così arrabbiato se altri aspetti della mia vita (scuola, lavoro, famiglia, ecc.) non fossero così stressanti in questo momento?"
• "Sono davvero arrabbiato per questo incidente o sono arrabbiato con questa persona per qualcosa di completamente diverso?"
• "Questa persona mi farebbe la stessa cosa se sapesse quanto mi farebbe arrabbiare, o si asterrebbe in futuro se gli spiegassi semplicemente il perché?"

Controlla le tue emozioni

Non sei un robot, quindi concediti un po' di tempo per sentirti turbato e arrabbiato. Lascia che questa sensazione prenda il sopravvento nella tua mente, poi ritirati un po' prima di reagire. Resisti alla tentazione di attaccare l'altra persona (emotivamente, fisicamente o entrambi), questo non farà altro che rendere la situazione molto più tesa. Evitate queste insidie:

• Coinvolgere l'altra persona in uno scambio di "occhio per occhio", cercando di ferirla tanto quanto lei ha ferito te.
• L'ultima parola spetta a te.
• Pianifica la vendetta.

Azione costruttiva

Supera le tue emozioni iniziali. Innanzitutto, individua il motivo per cui ti senti a disagio. Poi pensa a quali misure puoi adottare per migliorare realmente la situazione, anziché limitarti a prolungarla. Scegli azioni che risolvano il problema qui e ora, riducendo al contempo la probabilità che si ripeta in futuro. Considerare:

• Condividere i propri pensieri e sentimenti in modo calmo e diretto porterà l'altra persona a riconsiderare le proprie azioni.
• Rassicurateli che anche loro possono comunicare apertamente con voi. Ciò aiuta a ridurre il rischio di incidenti futuri.
• Evitare del tutto una situazione di conflitto è l'unico modo per peggiorare la situazione.

Identificare la fonte del dramma fin dall'inizio

Quando ti ritrovi costantemente in situazioni drammatiche, fai un passo indietro. Considera ogni situazione. Quindi confronta con altre situazioni. Individua le somiglianze o le costanti da una situazione all'altra, così saprai esattamente quando e dove migliorare il tuo atteggiamento quando sorge un nuovo problema. Chiediti:

• "Queste situazioni accadono sempre tra me e questa persona in particolare?"
• “Tendono a verificarsi contemporaneamente (ad esempio durante periodi stressanti come gli esami finali a scuola, la disoccupazione o le vacanze)?”
• "Sono l'unico fattore comune in tutti questi casi?"

Prendi impegni realistici

Che tu abbia a che fare con amici, familiari, il tuo partner o colleghi, resisti alla tentazione di accontentare tutti in ogni momento. Prometti tempo e impegno alle persone solo se e quando sai di poter mantenere la promessa. Poiché il dramma può accumularsi quando le persone pensano che le stai "deludendo", sii chiaro sulle tue capacità caso per caso fin dall'inizio. Fai sapere a ogni persona esattamente quanto può aspettarsi da te, quando e niente di più.

Mantieni l'equilibrio in ogni relazione della tua vita

Più persone sono coinvolte nella tua vita, più conflitti avrai quando si tratta di pianificare il tempo. Quando prendi degli impegni, inseriscili in un programma in modo che nessun altro si senta trascurato per la mancanza di attenzione da parte tua. Inoltre, è importante sapere quando fare delle eccezioni, ad esempio in occasione di eventi speciali: compleanni, matrimoni, lauree, ecc.