La preoccupazione comune di tutte le madri dopo il parto è quella di trovare modi per aumentare la quantità di latte per ottenere abbastanza latte per allattare e allo stesso tempo ridurre la costrizione toracica e limitare problemi come il blocco dei raggi del latte.
Tutti sanno che l'allattamento al seno porta molti benefici ai bambini. Il latte materno soddisfa tutte le esigenze nutrizionali del tuo bambino, fornisce anticorpi per aiutare a combattere infezioni e allergie, limita l'asma e riduce anche il rischio di obesità man mano che il tuo bambino cresce. Allo stesso tempo, l'allattamento al seno può anche aiutare le madri a perdere peso più velocemente e proteggere le madri dal cancro al seno o alle ovaie in futuro.
Il latte materno ha molti meravigliosi benefici per lo sviluppo del tuo bambino
Con tutti i vantaggi sopra elencati, tranne per motivi speciali, la maggior parte delle donne dopo il parto desidera allattare esclusivamente i propri bambini per i primi mesi. Ma l'allattamento al seno non è sempre facile e produrre abbastanza latte a volte è un problema.
Alcune madri possono avere molto latte naturale, ma anche molte donne incontrano la situazione che il latte non è sufficiente per allattare. Una causa comune di un basso consumo di latte è che la dieta di una donna incinta come cibo e liquidi non sono sufficienti per il corpo. Inoltre, la stanchezza del corpo dopo il parto e quando si prende cura del bambino, oltre all'instabilità psicologica, suscettibile allo stress nervoso, alla mancanza di sonno, persino alla depressione dopo il parto, rende anche il latte materno incapace di produrre. Un altro motivo potrebbe essere che le madri allattano raramente e regolarmente, rendendo difficile la stimolazione del latte.
Ecco 7 modi in cui gli esperti consigliano i pannolini alle madri per avere più latte:
Frutta, verdura, pesce, cereali integrali sono buoni alimenti per le donne incinte
La nutrizione e i fattori sono estremamente essenziali e importanti nella produzione di latte, quindi le donne incinte dovrebbero seguire una dieta speciale con ingredienti sufficienti per stimolare il latte. Il consiglio è che le donne incinte dovrebbero seguire una dieta sana antinfiammatoria che aiuti sia a mungere che a ripristinare il corpo dopo la nascita. Questa dieta favorisce cibi come frutta e verdura, cereali integrali, alimenti omega-3 come salmone e semi di lino e proteine vegetali. Ricorda di mangiare 2.500 calorie al giorno.
Ottenere abbastanza liquidi è un modo molto semplice per stimolare il latte, perché il corpo di una madre non può produrre latte se è disidratata. Infatti, durante l'allattamento, una donna ha bisogno di più acqua del solito, una e mezza o due volte di più. Oltre agli otto bicchieri "di base" raccomandati dai medici ogni giorno, le donne incinte dovrebbero bere almeno altri quattro drink, nota che bere acqua calda, limitando il ghiaccio .
La mancanza di sonno è una condizione comune per tutte le madri che allattano
La miseria comune delle madri che allattano è la grave mancanza di sonno. Per garantire una quantità sufficiente di latte per i loro bambini, le donne devono prestare attenzione per garantire un sonno adeguato e un riposo ragionevole. Quindi, se davvero non riesci a dormire bene, cerca di rimediare alla giornata con brevi e profondi sonnellini. Approfitta di dormire mentre il bambino dorme o lascia che il marito adempia all'obbligo di essere un padre per prendersi cura del bambino in modo che la madre possa dormire abbastanza bene.
Il comfort psicologico è anche un modo per stimolare molti latte non può essere ignorato. Lavora verso il pensiero positivo, pratica la respirazione per alleviare lo stress, trova gioia nel tuo bambino ed evita che la rabbia o la tristezza prendano il controllo delle tue emozioni negative.
Se hai problemi di tempo o di lavoro che rendono difficile concentrarti sull'allattamento al seno e sulla cura del tuo corpo dopo il parto, per favore non sopportare te stesso ma parla con la tua famiglia, chiedi a tuo marito di aiutarti con i lavori domestici, chiedi aiuto a genitori o amici in modo che le donne incinte possano concentrarsi sull'allattamento al seno e riposarsi a sufficienza.
L'allattamento al seno nella giusta posizione è anche un modo per allattare di più
Gli esperti ritengono che più il bambino allatta spesso e più a lungo, più latte produce il corpo della madre grazie alla stimolazione regolare. Le madri dovrebbero fare riferimento alle migliori tecniche e posizioni per l'allattamento al seno affinché i bambini possano godersi il latte materno e allattare di più.
Molte donne esperte affermano che una ciotola di farina d'avena al giorno è un aumento tradizionale del latte materno estremamente efficace. Alcuni esperti di salute suggeriscono anche che i rimedi erboristici come l'uso di noci pecan o germogli di bambù freschi possono aiutare a stimolare più latte. Nota che indipendentemente dalle erbe che usi, dovresti prima consultare il tuo medico sulle proprietà medicinali e sulle potenziali allergie.
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