È bene che le donne incinte mangino uova d'oca? Molte madri incinte hanno questa domanda! Mangiare uova d'oca durante la gravidanza porterà molti benefici al feto se la madre comprende il valore nutritivo e il modo "standard" di mangiare uova d'oca per le donne incinte.
Secondo le credenze tradizionali, le uova d'oca sono considerate uno degli alimenti nutrienti per le donne incinte.
In termini di nutrizione, 100 g di uova d'oca consistono solitamente in 13 g di proteine; 14,2 g di lipidi; 360 mcg di vitamina A; 71 mg di calcio; 210 mg di fosforo; 3,2 mg di ferro; 0,15 mg di vitamina B1; 0,3 mg di vitamina B2; 0,1 mg di vitamina PP, ...
Pertanto, secondo i nutrizionisti delle uova d'oca e di altre uova, se le mangi correttamente, il tuo corpo riceverà una quantità sufficiente di proteine, vitamine e minerali.
Le uova d'oca e altri tipi di uova generalmente apportano molti valori nutrizionali essenziali per lo sviluppo del feto durante la gravidanza.
I tuorli d'uovo d'oca contengono più della metà della lecitina nel profilo nutrizionale. La lecitina è un composto molto benefico del cervello e del tessuto nervoso. Quindi, se mangi uova d'oca durante la gravidanza, creerai più condizioni affinché il tuo bambino diventi più intelligente .
Inoltre, le uova d'oca contengono aminoacidi essenziali per le donne incinte e micronutrienti vitamine A, D, E, riboflavina e tiamina insieme a minerali ferro, fosforo, calcio. Altri alimenti possono contenere sostanze nutritive simili, ma le uova d'oca sono aminoacidi completi, più nutrienti e più facili da assorbire.
Un altro vantaggio di mangiare uova d'oca durante la gravidanza è che può aiutare a prevenire il raffreddore e l'influenza delle madri. Questo perché le uova d'oca contengono molte vitamine e minerali, aiutando le madri incinte ad avere energia e ad aumentare la resistenza nelle giornate fredde.
Secondo l'esperienza popolare, le madri incinte dovrebbero mangiare uova d'oca per aiutare il feto a svilupparsi bene, i bambini nascono intelligenti. Tuttavia, secondo gli esperti di nutrizione, la composizione di proteine, vitamine e minerali nelle uova d'oca non è nemmeno quella delle uova di gallina.
Ecco perché le donne incinte non devono preoccuparsi troppo se durante la gravidanza le madri non hanno "possibilità" di mangiare uova d'oca. Invece, le madri possono mangiare uova sode e altri cibi nutrienti che sono sufficienti per garantire la nascita di un bambino sano.
Possiamo mangiare uova d'oca durante la gravidanza? Anche se abbastanza nutrienti, le uova d'oca sono piuttosto grandi e contengono molto colesterolo. Pertanto, le madri incinte dovrebbero mangiare uova d'oca in questi modi per garantire l'assorbimento della corretta alimentazione e migliore per il feto:
- Quando una gravidanza mangia uova d'oca? La mamma dovrebbe mangiare uova d'oca dal 4 ° mese in poi.
- Basta mangiare 2-3 frutti / mese perché le uova di oca sono costose e indigeste se la madre mangia troppo.
- Scegli il tipo di uova d'oca che provengono e assicurati che l'igiene alimentare sia la migliore.
Oltre a mangiare correttamente le uova d'oca come suggerito dal nutrizionista di cui sopra, le madri incinte dovrebbero concentrarsi su una dieta varia e nutriente secondo le seguenti regole:
I pasti dovrebbero avere 4 gruppi di sostanze.
- Focus su cibi ricchi di acido folico, proteine, ferro, calcio, ...
- Fare attenzione e limitare con cibi ricchi di zuccheri e grassi. Presta attenzione agli alimenti ricchi di fibre per prevenire la stitichezza durante la gravidanza.
- Dovrebbe bere più latte come latte, latte di soia, ... ma non dovrebbe bere troppo. È lo stesso con le uova. Le madri incinte non hanno bisogno di stipare troppo, ma basta mangiare a giorni alterni.
- Incoraggia le madri incinte a mangiare regolarmente frutta e verdura ricche di vitamine e minerali come frutti di drago, banane, uva, mango, papaia, ... perché questi sono componenti nutrizionali importanti nello sviluppo fetale.
E infine, non dimenticare di fare esercizio regolarmente, mantieniti mentalmente a tuo agio, quindi il bambino nascerà sicuramente sano e intelligente.
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