I cereali integrali, la frutta e la verdura sono gli alimenti principali quando si tratta di cibi sani, poiché sono ricchi di vitamine, fibre e antiossidanti.
Frutta e verdura sono i cibi migliori quando si tratta di cibi sani, poiché sono ricchi di vitamine, fibre e antiossidanti. Ma lo sapevi che questo buon cocktail si trova anche nei cereali?
In questa parte della serie, la signora Gladys Wong, nutrizionista presso la Singapore Society of Nutrition and Nutrition, condivide 101 cereali e i suoi benefici, oltre ad alcune opzioni per la colazione per la tua famiglia. Energizza un ottimo inizio di giornata.
Secondo la Cereal Grain Association, dovrebbe essere composto da 3 parti - la crusca, l'endosperma e i batteri - tutte nelle proporzioni originali. Secondo il Whole Grain Council, i cereali integrali sono una buona fonte di nutrienti essenziali come fibre, ferro, vitamine del gruppo B e persino proteine.
È anche abbondante per benefici per la salute, tra cui:
Una buona fonte di energia per la tua famiglia
Più fibre, vitamine e minerali rispetto ai semi raffinati, contengono meno nutrienti e proteine
Aiuta a ridurre il colesterolo, l'obesità, il diabete di tipo 2, il rischio di malattia coronarica e cancro
Aiuta la digestione; Prevenire la stitichezza
Mamme, immaginate tutti i benefici per la salute che voi e la vostra famiglia otterrete consumando più cereali integrali: non c'è motivo per non convertirvi.
Ora che sei pronto per provarlo, ecco alcuni dei cibi a base di cereali disponibili nel tuo supermercato locale:
Riso integrale (riso integrale) / pasta
Pane / cracker integrali
Cereali da colazione con ingredienti integrali
Avena
Se hai mal di testa su come includere più cereali integrali nel tuo pasto in famiglia, ecco alcuni modi semplici e intelligenti per includerli nei tuoi pasti quotidiani!
Per iniziare, prepara un panino con una fetta di pane integrale e una fetta di pane bianco, quindi taglialo a forma di animali carini. Questo rende uno spuntino unico e attraente.
Diventa creativo con la colazione integrale: aggiungi una ciotola con latte o yogurt al gusto preferito di tuo figlio e aggiungi il frutto preferito di tuo figlio tagliato in una forma divertente
Durante la visione di film casalinghi, prepara snack integrali come popcorn, noci tostate ...
Suggerisci l'aiuto di tuo figlio per preparare i suoi cibi preferiti come torte alla banana, biscotti , o anche prodotti da forno al cioccolato che utilizzano ingredienti integrali come la farina.
Mescola il riso integrale con il riso bianco mentre cucini il tuo piatto di famiglia preferito. Aggiungi alcune confezioni di cracker di cereali e formaggio alla scatola del pranzo di tuo figlio. Acquista cibi con cereali integrali gradualmente ...
Cambia gradualmente le tue abitudini per evitare antipatie improvvise e smettere.
Il segreto per migliorare l'alimentazione quando il latte materno è sottile e limpido
Le donne incinte bevono cereali nutrienti buoni o no e come berli?
L'India il 26 aprile ha continuato a stabilire un triste record registrando più di 350.000 casi di COVID-19 e più di 2.800 decessi entro 24 ore, quando il paese stava già sperimentando una grave epidemia di COVID-19.
Medicina per dermatite da pannolino per bambini con molti usi meravigliosi! Unitevi a noi per conoscere questo uso segreto!
Il porridge di granchio per i bambini, il porridge di granchio e il porridge di frutti di mare dovrebbero iniziare a mangiare per i bambini di 7-8 mesi e possono essere combinati con verdure ricche di vitamine come segue.
I fagioli neri contengono una grande quantità di proteine vegetali, fibre, che aiutano a rimuovere le tossine, il grasso in eccesso e purificare il corpo. Grazie a ciò, la perdita di peso con i fagioli neri è considerata un "miracolo" per mantenere il fisico delle sorelle.
Studenti internazionali sospettati di essere infettati dal virus Corona a Quang Nam sono stati messi in quarantena perché la ragazza aveva la febbre al ritorno da Wuhan (Cina), epidemia di polmonite acuta.
Un bambino di 5 anni è vicino ai 10 gradi, la parte inferiore dell'occhio è problematica, potenzialmente causando gravi complicazioni pericolose per la vista
La polmonite da virus corona è complicata. Sebbene la malattia sia scoppiata solo di recente in Asia, l'OMS ha affermato che dovremmo prevenirla in modo proattivo.
2 malattie mortali durante le vacanze Tet sono in forte aumento negli ultimi anni, le persone dovrebbero stare attente a infarto e ictus cerebrale.
Il bambino brucia a causa del collegamento del cavo del caricabatterie, ha quasi perso le labbra a causa di scosse elettriche dovute a tenere la spina del caricabatterie del telefono nell'abitudine dei genitori di lanciare il caricabatterie del telefono
Una madre ha perso il figlio per curare l'influenza con la vitamina C. L'errore di una madre deriva dall'ascolto online dei consigli di un gruppo di amici.
Il bambino aveva l'epilessia a causa dell'influenza, la madre ha condiviso un momento spaventoso che non ha mai dimenticato quando suo figlio ha avuto l'epilessia, ma l'ospedale non aveva medicine.
La bambina era quasi cieca da una gruccia al supermercato e ha dovuto portare cicatrici per tutta la vita dopo essere caduta a faccia in giù sulla rastrelliera e strapparsi le palpebre.
La conservazione del sangue del cordone ombelicale è uno dei metodi scientifici. Anche se il costo è piuttosto elevato, questa conservazione porta molti vantaggi per il tuo bambino in futuro.
Come esercitarsi a dormire presto dopo il Tet è un argomento che è stato abbastanza interessato di recente. Perché dopo le vacanze del Tet, i nostri tempi di vita sono invertiti.
Aiutando i bambini a prevenire le malattie durante le vacanze Tet, i genitori dovrebbero scoprire la causa e applicare le seguenti misure appropriate per proteggere la salute dei loro figli.
Il tempo di incubazione del nuovo virus corona può arrivare fino a 24 giorni, inoltre gli esperti cinesi non escludono la possibilità che il virus corona si diffonda.
La bambina si strozzava mangiando pesce, motivo che la madre difficilmente poteva immaginare. Sua figlia non stava soffocando con la sua lisca di pesce, ma con un'altra parte del pesce.
7 infermiere di Wuhan che assumono pillole per lo svezzamento per concentrarsi sulla lotta contro il virus Corona in ospedale. I nobili contributi sono apprezzati e ammirati dall'intera comunità online.
La mamma mi ha lasciato la febbre perché si è fidata di Google, lasciandomi a casa con la febbre alta per 1 settimana senza andare dal dottore causando al bambino gravi danni al cuore.
Il ragazzo ha donato organi per salvare le persone: dai per essere rianimato. Ci sono persone che, prima di partire per sempre, possono ancora "rivivere" per tante altre vite donando una parte del proprio corpo.
