Gli spuntini per le donne incinte sono indispensabili perché la maggior parte delle donne incinte sono caratterizzate da frequenti tristezza e appetito. Quindi quali snack sono adatti e portano nutrimento alle madri in gravidanza? Scopriamolo con WebTech360.
Gli snack per le donne incinte sono più nutrienti
La verità è che le ostetriche consigliano anche alle donne incinte di limitare il consumo eccessivo di ogni pasto, ma suddiviso in tanti piccoli pasti. Perché piccoli pasti aiutano ad assorbire meglio i nutrienti e prevengono le nausee mattutine. Pertanto, quando tua moglie è incinta, voi ragazzi dovreste preparare delicatamente spuntini deliziosi e nutrienti sia per la madre che per il bambino di seguito.
frutta fresca
Un piatto di frutta fresca è sempre preparato sul tavolo da pranzo pronto per ogni volta che le donne incinte hanno fame sarà una ricca fonte di fibre e vitamine. L'uso della frutta è anche un modo per le madri incinte di alleviare la fame. Oltre a un migliore assorbimento del ferro, le madri incinte dovrebbero mangiare frutta ricca di vitamina C come arance e mandarini.
Porridge di farina d'avena
L'avena e il grano sono una forma di amido che digerisce lentamente e rimane efficiente dal punto di vista energetico più a lungo rispetto ad altri cereali. Per rendere questo spuntino più delizioso, può essere combinato con frutta, noci o marmellata secca per aggiungere sostanze nutritive alle madri incinte.
Succo di frutta
Ci sono una varietà di frutta come avocado, crema pasticcera, banana e latte per creare un frullato attraente e indimenticabile, piacevole ed energico. Apportano molte vitamine e minerali essenziali per aiutare le madri in gravidanza a combattere lo stress ossidativo e le smagliature durante la gravidanza.
Mais bollito
Il mais è un piatto molto familiare e popolare ma contiene molte sostanze essenziali per mamme e bambini come: grassi, proteine, carboidrati, omega-3. Aiutano a prevenire difetti alla nascita, costipazione, pelle e occhi. C'è una nota che le madri incinte dovrebbero evitare di mangiare la sera perché la fibra ha bisogno di un lungo metabolismo per essere metabolizzata
Carote e cetrioli
Rispetto ad altre verdure, carote, cetrioli e sedano forniscono più fibre e nutrimento. In ogni pasto le mamme possono condividere con gli antipasti. Se hai la nausea mattutina, puoi mangiare questi alimenti per alleviare e limitare la nausea.
Yogurt alle mandorle
Le mandorle e lo yogurt sono degli snack per le donne incinte da non perdere perché nei primi tre mesi di gravidanza le mandorle contengono molte vitamine del gruppo B e lo yogurt è ricco di calcio e contiene probiotici naturali che aiutano a combattere le infezioni e aumentare la forza. resistenza. Le madri incinte possono mangiare mandorle secche o usarle con lo yogurt per una maggiore nutrizione.
Pane con salsa al vino
Verdure Le mamme incinte possono avere una salsa al vino con un filo di olio di sesamo da usare con qualche fetta di pane è un nuovo piatto che le mamme non dovrebbero mancare d'estate. Il pane può aggiungere il burro per aggiungere gli acidi grassi durante la gravidanza.
Castagna
Mangiare regolarmente castagne non solo aiuta a essere sani, ma rafforza anche le ossa e riduce l'affaticamento della gravidanza. Le castagne sono snack per le donne in gravidanza da non perdere perché contengono più proteine, grassi, calcio, ferro, zinco e vitamine per aiutare la circolazione sanguigna, nutrire i reni e fornire migliori nutrienti.
Formaggio
Uno spuntino per una donna incinta è fatto con il latte, per non parlare del formaggio. Raffinato dal latte, contiene molte proteine, calcio e vitamine del gruppo B. Nel formaggio contiene anche acido lattico e micronutrienti molto buoni per il sistema digestivo e l'assorbimento dei nutrienti. Le madri incinte dovrebbero prestare attenzione al loro peso quando usano il formaggio, se si supera la quota, è necessario limitarne l'uso.
Gli spuntini che mamma dovrebbe evitare
Salamoia
Piatti aspri come mango, ananas, tamarindo e prugna sono gli snack preferiti dalle donne. In effetti, questi alimenti aggiungono vitamina C al corpo. Tuttavia, le madri incinte dovrebbero mangiare solo acido con moderazione. Secondo le credenze popolari, le donne dopo il parto che mangiano molto cibo acido influenzeranno la fonte del latte materno , rendendo il bambino più incline alla diarrea.
Evita i cibi grassi
Molte donne pensano che i cibi ricchi di grassi giovano al processo di produzione del latte e aiutano il loro bambino a ingrassare. In realtà no, mangiare cibi grassi farà ingrassare rapidamente le madri, causerà facilmente obesità, difficile da digerire. Pertanto, le madri dovrebbero limitare il consumo di cibi ricchi di grassi e ricchi di grassi.
Dopo aver esaminato gli snack per le donne incinte sopra, si spera che le madri incinte troveranno i loro snack preferiti che fanno ancora bene ai loro bambini. Auguro a madri incinte sane pronte a ricevere la nascita del loro angioletto.
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