Snack sani che aiutano a perdere peso
Hai voglia di spuntini ma hai paura di ingrassare? Non preoccuparti, scopriamo insieme una serie di snack dimagranti ricchi di fibre e ipocalorici che non ti faranno morire di fame.
Gli alimenti salutari per il cuore , come frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre, possono ridurre significativamente il rischio di malattie cardiovascolari. In questo articolo vi illustreremo i migliori spuntini salutari per il cuore .
Il cibo spazzatura ha spesso una cattiva reputazione, ma è possibile fare spuntini con i cibi giusti e inserirli in una dieta sana per il cuore. Scegliere spuntini salutari per il cuore può aggiungere ulteriore nutrimento alla tua dieta e aiutarti a sentirti energico e sazio tra un pasto e l'altro.
Invece di fare spuntini con cibi ricchi di grassi saturi, zuccheri e sale, prendi in considerazione di mangiare cibi integrali, tra cui frutta, verdura, noci, semi e cereali integrali. Questi spuntini salutari possono aggiungere fibre, antiossidanti, minerali e vitamine alla tua dieta, migliorando al contempo la salute generale del cuore.
I migliori snack salutari e deliziosi per il cuore
Le ricerche dimostrano che mangiare solo due mele al giorno può ridurre il rischio di malattie cardiache e di pressione alta. Tutto grazie all'elevata quantità di fibre solubili contenute nelle mele.
Un altro motivo è che le mele contengono polifenoli, che sono stati collegati alla riduzione dei livelli di colesterolo nel siero, all'aumento del colesterolo buono delle lipoproteine, alla diminuzione del colesterolo cattivo delle lipoproteine e alla riduzione dell'infiammazione.
Le mele non fanno bene solo al cuore. Anche le mele sono molto nutrienti. Una mela media contiene 104 calorie e 5 grammi di fibre. Contiene inoltre vitamine C, K, E, B1, B6, rame e potassio.
Gustatevi una mela con un po' di burro di arachidi o di mandorle per uno spuntino sano per il cuore, ricco di fibre e grassi sani. Oppure aggiungi 1 tazza di mela a un frullato contenente altri frutti e verdure salutari per il cuore.
Il sedano è una delle verdure più meravigliose. È una ricca fonte di vitamine, ha poche calorie e offre molti benefici, tra cui la salute del cuore.
Il sedano è ricco di acqua e fibre. Contiene composti fenolici e potenti proprietà antiossidanti che aiutano a ridurre l'infiammazione e a migliorare la salute del cuore. Puoi mangiare il sedano da solo o con un po' di burro di noci per renderlo più saporito e come opzione di grassi sani.
Secondo uno studio del 2019 pubblicato su Advances in Nutrition, il consumo di fagioli e legumi, tra cui i ceci, è associato a una riduzione del 14% del rischio di malattie cardiache. La maggior parte dei benefici derivanti dal consumo di fagioli deriva dal loro contenuto di fibre. I fagioli contengono anche fitosteroli, che possono abbassare il colesterolo e contribuire a migliorare la salute del cuore.
I ceci arrostiti possono essere uno spuntino sano per il cuore, perfetto per soddisfare la voglia di qualcosa di croccante. Puoi preparare i ceci tostati a casa oppure acquistarli nel tuo negozio preferito. Quando fai la spesa, evita le marche che contengono molti zuccheri o sodio.
Secondo uno studio del 2018 pubblicato sull'American Journal of Hypertension, mangiare yogurt può ridurre il rischio di malattie cardiache nelle persone con pressione alta.
Lo yogurt greco si sposa bene con i mirtilli, anch'essi associati a un miglioramento della salute del cuore. I mirtilli contengono fibre, potassio, folati, vitamine C e B6 e antocianine (ricche di antiossidanti e con effetti antinfiammatori).
I frullati sono lo spuntino perfetto per migliorare la salute del cuore. Possono fornire fibre, vitamine, antiossidanti, acidi grassi omega-3, ecc. I grassi omega-3 aiutano a controllare l'infiammazione e altri processi corporei.
Preparare i frullati è molto semplice. È possibile frullare frutta fresca o congelata con ingredienti salutari per il cuore, come latte e yogurt magri, burro di noci, semi di chia o di lino, salsa di mele, succo di frutta al 100% e verdure.
Sebbene molti di noi utilizzino la VPN direttamente sui propri dispositivi, è possibile abilitare la VPN anche a livello di router. Questa configurazione elimina la necessità di collegare ogni dispositivo singolarmente.
Acquistare molti componenti aggiuntivi può farti sentire più professionale, ma acquistare la cosa sbagliata non migliorerà le tue fotografie.
Un video mostra uno gnu che viene sottomesso da un leone. Sembrava che il destino dell'antilope fosse segnato, tutti pensavano che potesse solo restare lì ad aspettare di morire.
Scegliere spuntini salutari per il cuore può aggiungere ulteriore nutrimento alla tua dieta e aiutarti a sentirti energico e sazio tra un pasto e l'altro.
Se, sfortunatamente, lo stai utilizzando e il computer si spegne all'improvviso. Ti stai chiedendo cosa c'è che non va nel tuo computer? Questo articolo ti spiegherà come correggere questo errore.
Con il passare del tempo, man mano che utilizzi più spesso l'elenco di lettura di Safari, questo può diventare lungo e disordinato. Ecco le istruzioni per cancellare l'elenco di lettura su Safari.
Gli argomenti del gruppo Telegram saranno separati dai messaggi nel gruppo Telegram e potrai creare più argomenti di discussione. L'articolo seguente ti guiderà nella creazione di un argomento di gruppo su Telegram.
La bobina di Tesla realizza un circuito di trasformatore risonante, una famosa invenzione del geniale Nikola Tesla. Viene utilizzato per produrre corrente alternata ad alta tensione, bassa intensità e alta frequenza... Non solo scarica, con intelligenza e creatività gli esseri umani fanno anche cantare le bobine di Tesla.
All'inizio di dicembre, l'impresa edile S. Rushton è riuscita a spostare con successo un antico edificio del peso di 220 tonnellate ad Halifax, Nuova Scozia, Canada, per una distanza di 9 metri, utilizzando "l'aiuto" di circa 700 saponette.
I ricercatori cinesi specializzati in armi ipersoniche hanno creato il motore rotativo esplosivo più potente al mondo, che consente agli aerei di viaggiare a 19.756 km/h (Mach 16) a un'altitudine di 30 km.
Di seguito sono riportati alcuni stati per augurarti buon compleanno in inglese, auguri di buon compleanno in inglese per te stesso che sono belli e significativi, fai riferimento ad essi.
1 kg equivale a quanti ml? 1 ml equivale a quanti kg? Impariamo a convertire queste unità di peso!
Grazie all'intelligenza artificiale (IA), quello che sembra un sogno cinematografico (la capacità degli esseri umani di comprendere il linguaggio degli animali) potrebbe presto diventare realtà.
Conoscere le caratteristiche di ogni singola foto può fare la differenza tra una bella foto e una foto fantastica.
Considerando gli agenti di intelligenza artificiale come il futuro del settore dell'intelligenza artificiale, OpenAI ammette che è molto difficile creare agenti potenti, di "livello industriale" con gli strumenti attuali.