Per la maggior parte di noi le “diete” possono essere opprimenti. Ma c'è sempre un'alternativa più sicura. Esistono molti modi per perdere peso senza cambiare nulla nella propria dieta . Di seguito sono riportati metodi scientificamente provati per perdere peso o ridurre le calorie in modo automatico, che chiunque può applicare .
Come perdere peso in modo automatico e sicuro
A quanto pare, dormire poco e cercare di perdere peso in modo sano non vanno d'accordo: è scienza! Le ragioni possono essere molteplici, ma in breve: quando non dormi abbastanza, il tuo corpo si stressa. E questo stress può compromettere il tuo metabolismo e farti sentire più affamato del solito.
Quindi, se vuoi prenderti cura del tuo corpo, assicurati di riposare a sufficienza. Il sonno non serve solo per la bellezza; È molto importante anche per la tua salute!
Se vuoi perdere qualche chilo mentre dormi, prova a eliminare la luce notturna. Secondo la Sleep Foundation, la ricerca dimostra che la luce prima di andare a letto altera i livelli di melatonina e che lasciare accesa una luce notturna può alterare il metabolismo e persino causare un aumento di peso. Quindi, spegnete la TV, il telefono e tutte le luci, e magari investite anche in tende oscuranti per bloccare la luce esterna!
Non c'è niente di male nel fare uno spuntino prima di andare a letto, se si fanno le scelte giuste! Scegli alimenti ricchi di proteine, come lo yogurt greco, la ricotta magra, il tacchino magro o il burro di arachidi. Questi alimenti stimoleranno il tuo metabolismo e ti aiuteranno persino a far crescere i muscoli mentre dormi.
Le tisane naturali non fanno bene solo al sonno, ma anche alla salute. Ad esempio, il tè alla cannella può combattere l'infiammazione e aiutarti a svegliarti sentendoti meno gonfio. Il tè alla menta è ottimo per frenare l'appetito ed evitare di fare spuntini, mentre il tè alla camomilla è ottimo per rilassare i nervi e favorire la digestione.
Parlando di metodi naturali per mantenere il corpo sano, anche il succo d'uva può fare miracoli quando si tratta di bruciare calorie! È ricco di resveratrolo, una sostanza speciale che trasforma il grasso bianco cattivo del corpo in grasso beige. Mentre dormi, il tuo corpo usa il grasso beige per tenerti al caldo, quindi sorseggiare un po' di succo d'uva prima di andare a letto può aiutarti a eliminare il grasso in eccesso anziché immagazzinarlo!
Assicuratevi solo di scegliere il succo fresco giusto per evitare un eccesso di zucchero. Un modo dolce e sano per sostenere il tuo corpo.
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