Qual è l'effetto dello stare in piedi e seduti? In questo articolo ti spiegheremo a cosa servono gli esercizi in piedi e seduti !
Diversi esercizi cardiovascolari e di forza possono aiutare le persone a migliorare la propria salute e forma fisica generale. Ogni tipo di esercizio agisce su specifici gruppi muscolari per aumentare la forza e migliorare la flessibilità o prevenire infortuni. E gli squat o i sit-up sono uno di questi.
Gli squat possono essere eseguiti in vari modi, ognuno con i suoi benefici. Gli esperti ritengono che gli squat siano uno degli esercizi più efficaci per migliorare le prestazioni atletiche. Questo esercizio è relativamente facile da eseguire per la maggior parte delle persone perché non richiede alcuna attrezzatura.
I benefici specifici degli squat per il corpo includono:
Secondo gli esperti di medicina orientale, questo movimento è considerato uno dei 3 principali segreti per la salvaguardia della salute, denominati "312 metodi dei meridiani", che comprendono 3 metodi di digitopressione, 1 metodo di respirazione e 2 movimenti di esercizi, ed è un ottimo segreto per la salvaguardia della salute degli antichi.
Secondo molti studi, questo movimento non è adatto solo ai giovani, ma ha grandi effetti anche sugli anziani, aiutandoli a mantenere una buona salute.
Anche le persone deboli e con problemi di salute possono eseguire questo movimento senza problemi. Anche praticarlo con costanza porterà grandi risultati. Durante la pratica, puoi adattare attivamente questo movimento al meglio per adattarlo alla tua condizione fisica. Se le gambe sono deboli e non riesci a stare in piedi in modo stabile, puoi usare una sedia o un tavolo come supporto, quindi aggrapparti al corrimano della sedia per eseguire il movimento.
Come praticare:
Ti auguro successo e buona salute. Se noti l'effetto, condividilo con i tuoi parenti e amici in modo che possiate esercitarvi insieme.
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