Integrare ferro e calcio dopo il parto - Importante ma molte mamme non sono ancora interessate!

Molte madri dopo la gravidanza hanno completamente integrato le vitamine. Quindi, quando prendersi cura del bambino era soggettivo non bere ferro e calcio dopo il parto. Ciò può avere conseguenze indebite. La mamma deve prestare attenzione!

Integrazione di ferro e calcio dopo il parto - Perché no?

Integrare ferro e calcio dopo il parto

Sebbene le donne abbiano ricevuto adeguati integratori di calcio durante la gravidanza, devono comunque continuare a integrare il calcio dopo il parto. Anche la quantità di calcio integrata per le donne dopo il parto è persino superiore a quella durante la gravidanza.

Perché dopo la nascita, la fonte di calcio fornita al bambino dipende completamente dalla fonte del latte materno. I bambini allattati esclusivamente al seno dovrebbero rimuovere il 3% -5% del contenuto di calcio nelle ossa della madre. Senza calcio e ferro, una grave anemia porta a mal di testa, nausea, disturbi del sonno e intorpidimento degli arti. D'altra parte, una madre ha anche maggiori probabilità di avere l'osteoporosi.

Non solo, la mancanza da parte della madre di queste 2 sostanze influisce notevolmente anche sullo sviluppo del bambino. La mancanza di nutrienti nei bambini porta alla mancanza di sostanze nutritive, non flessibili come i bambini della stessa età.

Sintomi di carenza di calcio

È probabile che le madri che allattano e i bambini con i seguenti sintomi siano carenti di calcio.

Alla madre manca il calcio

Dolori muscolari o crampi, soprattutto di notte, possono essere un segno precoce di carenza di calcio

Le unghie sono fragili

Mal di denti

Influenza e infezioni frequenti

Disordini del sonno…

Osteoporosi.

Mancanza di calcio nei bambini

Anoressia dei bambini, anoressia

I bambini si agitano e piangono, si spaventano facilmente, la notte è difficile dormire

Sudando molto

O singhiozzo, sputare latte

Perdita di capelli a forma di sciarpa

Lento da percepire e difficile da adattarsi a ciò che ci circonda

Come possono le madri integrare ferro e calcio dopo il parto?

1. Un ricco gruppo alimentare

Il ferro si trova nei frutti di mare come gamberetti, pesce, granchi, carni rosse, uova, cereali integrali, verdure e frutta. Pertanto, la dieta delle donne dopo il parto dovrebbe essere più diversificata. Cambiare i piatti ogni giorno ti aiuterà a mangiare l'appetito e fornirà abbastanza ferro.

2. Gruppo latte

Secondo le informazioni del medico, il contenuto di calcio di una madre che allatta è di circa 1300 mg di calcio elementare al giorno. Poiché il fabbisogno giornaliero di calcio, la madre ha bisogno di fornire abbastanza è molto alto, ma la dieta per le donne dopo il parto o l'astinenza non è sufficiente, quindi l'uso di integratori aggiuntivi è essenziale.

Il latte è un integratore di calcio molto familiare. 250 g di latte possono fornire 275 mg di calcio. Questa è una bevanda molto facile da bere e non da preparare.

Alcuni farmaci e integratori ricchi di calcio possono essere selezionati quando la fonte alimentare non fornisce abbastanza calcio. Tuttavia, gli integratori di calcio attraverso farmaci o integratori devono consultare un medico.

Assumi integratori di ferro e calcio dopo il parto

Nota quando integratori di calcio per le donne incinte dopo il parto

Alcune note quando si usano farmaci o integratori ricchi di calcio:

Il calcio deve essere assunto al mattino, circa 1 ora dopo i pasti. Dovrebbe essere suddiviso in più volte al giorno.

Non mangiare troppo salato perché può aumentare l'escrezione di calcio nelle urine.

Non assumere calcio con latte e prodotti lattiero-caseari perché è facile causare depositi di calcio nell'intestino.

Limita il consumo di tabacco e alcol perché queste due sostanze rendono difficile per il corpo assorbire il calcio.

Non dovrebbe bere calcio con ferro così come alcuni altri minerali come zinco, rame ... allo stesso tempo che dovrebbero separare mattina, pomeriggio, sera.

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