In che modo guardare gli schermi dei dispositivi elettronici aumenta il rischio di miopia?

Alla fine del 2024, uno studio completo pubblicato sul British Journal of Ophthalmology ha confermato che "la prevalenza della miopia nei bambini a livello globale è e continuerà ad aumentare in modo significativo". Sulla base delle tendenze attuali, la ricerca prevede che entro il 2050 il numero di bambini e adolescenti con problemi di miopia raggiungerà circa 740 milioni.

Si tratta chiaramente di un motivo di preoccupazione. Ma allo stesso tempo la comunità scientifica è confusa sul ruolo dell'eccessiva esposizione agli schermi e su come questa influisca sulla salute della nostra vista. Sembra esserci una correlazione tra il tempo trascorso ogni giorno davanti allo schermo e i tassi di miopia tra gli utenti di tutto il mondo.

Secondo i risultati di una meta-analisi pubblicata sulla rivista JAMA, esiste effettivamente una correlazione tra l'aumento del tempo trascorso davanti allo schermo e un aumento del 21% del rischio di miopia tra gli utilizzatori di dispositivi intelligenti come telefoni e dispositivi elettronici con schermi di grandi dimensioni.

Passare più tempo davanti allo schermo aumenta il rischio di miopia

Il rapporto del JAMA ha analizzato più di 45 studi diversi con più di 300.000 partecipanti. I risultati finali hanno indicato che esiste una correlazione significativa tra il tempo trascorso quotidianamente davanti allo schermo, in particolare dopo ogni aumento di un'ora, e il rischio di sviluppare miopia. " Il rischio di miopia aumenta significativamente passando da 1 a 4 ore di tempo trascorso davanti allo schermo, per poi aumentare gradualmente ", hanno affermato gli esperti che hanno condotto lo studio.

In particolare, il rischio di miopia aumenta significativamente se si considerano gli effetti combinati del tempo trascorso davanti allo schermo di più dispositivi (come telefoni, computer e TV) rispetto all'esposizione a uno solo di questi.

Inoltre, è stata riscontrata "un'associazione significativa " tra il rischio di miopia e l'aumento del tempo trascorso davanti agli schermi in tutte le fasce d'età, ovvero dai 2 ai 7 anni, dagli 8 ai 18 anni e dai 19 anni in su. In particolare, i ricercatori hanno scoperto che il rischio di miopia aumentava se il tempo trascorso davanti a uno schermo al giorno superava 1 ora, ma il tasso di incremento rallentava quando il numero superava le 4 ore al giorno.

Inoltre, se il tempo trascorso davanti allo schermo al giorno è inferiore a 1 ora, viene rispettata una certa soglia di sicurezza. Tuttavia, ci sono anche alcuni aspetti da tenere in considerazione per quanto riguarda queste ultime ricerche, soprattutto quando si tratta di ridurre il rischio di miopia.

" Ridurre semplicemente il tempo trascorso davanti allo schermo a favore delle tradizionali attività quasi visive potrebbe non essere una strategia di prevenzione efficace ", affermano gli esperti. Raccomandano invece un approccio combinato, che prevede la riduzione del tempo trascorso davanti agli schermi da vicino e l'aumento del tempo dedicato alle attività all'aperto.

Un altro studio pubblicato sul Journal of Ophthalmology nel 2022 ha evidenziato anch'esso un aumento della miopia con una correlazione basata sull'esposizione allo schermo, soprattutto in situazioni di visione ravvicinata. È importante sottolineare che la miopia non è causata solo dallo stare a fissare uno schermo per lunghi periodi di tempo, ma è anche correlata allo stile di vita, a fattori ambientali e genetici.

In particolare, un altro studio pubblicato all'inizio del 2025 suggeriva che ridurre il tempo trascorso davanti agli schermi potrebbe portare a risultati migliori sulla salute mentale rispetto agli antidepressivi.

Come controllare il rischio di miopia associato all'uso quotidiano degli schermi?
La ricerca scientifica suggerisce che trascorrere più tempo all'aria aperta può ridurre il rischio di sviluppare la miopia, ma non è del tutto certo. Anche soluzioni come le lenti bifocali, le lenti a contatto EDOF e le lenti ortocheratologiche sono state associate al rallentamento della progressione della miopia.

Un'altra opzione è la chirurgia refrattiva, ma la strategia più promettente sembra essere quella della soluzione di atropina per il controllo della miopia con la massima efficacia. Tuttavia, l'approccio migliore è consultare un medico certificato e trovare la soluzione giusta per i tuoi problemi di vista.