Cosa mangiare quando si ha la diarrea?

Quando si soffre di diarrea, alcuni alimenti possono aiutare a rimettere in sesto il sistema digerente. Ecco gli alimenti che dovresti mangiare quando hai la diarrea .

Dieta e diarrea sono strettamente collegate. Questo è vero sia che la diarrea sia causata da allergie, intossicazione alimentare o una condizione cronica come la sindrome dell'intestino irritabile. Quando si soffre di diarrea, alcuni alimenti possono aiutare a rimettere in sesto il sistema digerente. Altri alimenti potrebbero prolungare o peggiorare i sintomi.

Mangiare cibi leggeri può aiutare a far scomparire più velocemente la diarrea, prevenendo dolori e irritazioni allo stomaco. Per evitare che i sintomi peggiorino, è fondamentale evitare determinati alimenti, come il latte o gli agrumi.

Alimenti da mangiare quando si ha la diarrea

In caso di diarrea, gli alimenti che mangi e quelli che eviti possono essere fondamentali per una guarigione più rapida. Ed è qui che entra in gioco la dieta BRAT.

La dieta BRAT comprende:

• Banana
• Riso bianco (riso)
• purea di mele
• Toast di pane bianco (toast)

Questi alimenti sono insipidi e poveri di fibre, quindi non affaticano eccessivamente il sistema digestivo. Hanno anche proprietà leganti che aiutano a rendere più compatte le feci. Durante la dieta BRAT, puoi integrare questi ingredienti, ad esempio spalmando salsa di mele o banana sul pane tostato.

È possibile consumare altri alimenti come parte di una dieta blanda. Questi alimenti possono includere:

• Cereali cotti, come avena, crema di grano o farina
• Cracker di soda
• Succo di mela a basso contenuto di zucchero
• Patate al forno o bollite

Bere molti liquidi può aiutarti a rimanere idratato e a reintegrare i liquidi persi. Tra le opzioni che vale la pena provare ci sono:

• Acqua o cubetti di ghiaccio
• Brodo chiaro, come brodo di pollo o di manzo, con il grasso rimosso
• Acqua arricchita di elettroliti o acqua di cocco che contiene vitamine o elettroliti (cerca di evitare quelle con molto zucchero)
• Soluzioni come Pedialyte
• Tè leggero e decaffeinato

Una volta che inizi a riprenderti, puoi provare ad aggiungere alimenti come uova fritte e verdure cotte.

Cibi da evitare quando si ha la diarrea

Alcuni alimenti possono irritare l'apparato digerente e peggiorare la diarrea o prolungarne la durata quando si soffre di diarrea o ci si sta riprendendo.

Gli alimenti da evitare in caso di diarrea includono:

• Latte e prodotti lattiero-caseari (comprese le bevande proteiche del latte)
• Cibi fritti, grassi, unti
• Cibo piccante
• Alimenti trasformati, in particolare quelli con additivi
• Maiale e vitello
• Sardine
• verdure crude
• Cipolla
• Mais
• Tutti gli agrumi
• Altri frutti, come ananas, ciliegie, frutti di bosco, fichi, ribes nero e uva
• Alcol
• Caffè, bibite gassate e altre bevande contenenti caffeina o gassate
• Dolcificanti artificiali, incluso il sorbitolo

Cosa fare in caso di diarrea

Molti casi di diarrea sono di breve durata e rispondono bene ai trattamenti casalinghi come:

• Riposo
• Cambia la tua dieta
• Aumentare l'assunzione di liquidi
• Assumere farmaci da banco, come il farmaco antidiarroico berberina

Tuttavia, la diarrea può anche essere causata da un'infezione batterica che peggiora la situazione. Se la diarrea è grave, consultare il medico per individuare le migliori opzioni di trattamento.