Come prendersi cura di sé quando si è malati

Sapere come prendersi cura di sé quando si è malati è un'abilità fondamentale della vita. Questo articolo ti fornirà informazioni utili su come sentirti meglio quando sei malato .

Alleviare i sintomi

Bere abbastanza acqua

Questa azione è molto importante e lo è ancora di più quando il corpo è malato. Puoi bere acqua, succhi, ecc. Ciò ti aiuterà a reintegrare l'acqua persa a causa della malattia e a ridurre la congestione nel tuo corpo.

La quantità di acqua da bere varia da persona a persona, a seconda di fattori quali età, clima, livello di attività, ecc. In generale, si raccomanda di bere almeno 6-8 bicchieri di acqua o altri liquidi ogni giorno.

Bevi bevande calde o mangia zuppa

Il tè, il brodo vegetale o la zuppa possono aiutare ad alleviare molti sintomi (tra cui tosse, mal di gola e congestione nasale). Il calore fornirà anche un comfort immediato. Le bevande contenenti caffeina non sono la scelta migliore quando si è malati perché possono disidratare. È possibile utilizzare una tisana o aggiungere del miele per renderla più facile da bere.

Lavati il ​​viso con acqua fredda

Quando sei malato, spesso sembri stanco e debole. Spruzzarti dell'acqua fredda sul viso ti farà sentire meglio. Anche quando si è malati si è soggetti a brufoli e acne. Potresti avere il naso che cola e il tuo sistema immunitario ha molto altro lavoro da fare. Lavare il viso con acqua fredda restringerà i pori e pulirà la zona intorno agli occhi, facendoti sentire più a tuo agio.

Pulisci bene il naso

Se hai il naso chiuso, non peggiorare la situazione cercando di liberarlo nel modo sbagliato. Chiudere una narice e soffiare delicatamente nell'altra per evitare di provocare dolore all'orecchio. Un altro modo per alleviare la congestione è lavarsi le mani dopo l'uso, applicare un impacco caldo o freddo intorno al naso o usare delle gocce nasali.

gola chiara

Se hai mal di gola, oltre a bere bevande calde, fai dei gargarismi ogni poche ore. Sciogliere da ¼ a ½ cucchiaino di sale in una tazza di acqua tiepida e fare gargarismi per alleviare il dolore. Anche gli spray per la gola da banco possono aiutare ad alleviare il dolore. Assicurarsi di seguire attentamente tutte le istruzioni riportate sulla confezione per quanto riguarda il dosaggio e la frequenza d'uso.

Le caramelle per la tosse, le pastiglie, i ghiaccioli e persino le caramelle dure e i ghiaccioli possono essere utili per lenire il mal di gola.

Comfort mentale

Dare priorità al riposo

Ciò significa annullare tutti i programmi fatti e far sapere ad altri (come genitori, familiari o azienda) che sei malato. Se ti senti indolenzito o rigido dopo essere rimasto a letto per molto tempo, prova a fare stretching prima di andare a letto. È possibile eseguire tre o quattro esercizi di stretching stando sdraiati a letto. Quanto più ti prendi cura di te stesso, tanto prima guarirai.

Bagno caldo

Il calore aiuterà ad alleviare eventuali sintomi fastidiosi nel corpo, così potrai rilassarti e distenderti in seguito. Inoltre, il vapore idrata e lenisce i seni paranasali, aiutandoti a sentirti meglio in caso di naso chiuso. Dopo la doccia o il bagno, torna nello spazio che hai preparato per riprenderti e tieniti al caldo con una coperta o un accappatoio. Siediti, rilassati e mettiti comodo.

Crea uno spazio dove puoi riposare

Riposare in un luogo tranquillo, ben ventilato e caldo. Puoi mettere della musica rilassante e aggiungere qualche profumo per far sì che il tuo corpo e la tua mente si sentano il più a loro agio possibile.

Riposare e rilassarsi

Dormire molto

Quando sei malato, il tuo corpo avrà sicuramente più bisogno di dormire. Per ora sentiti libero di dormire. Non preoccuparti se dormi più di 8 ore al giorno, perché il sonno aiuterà il tuo corpo a riposare e a concentrare tutte le sue energie nel recupero delle parti danneggiate.

Esercizio delicato

Anche se il tuo corpo è stanco e non hai più voglia di fare esercizio, impegnati un po' di più. Poiché gli esercizi delicati possono favorire la circolazione sanguigna, vi sentirete anche meno stanchi dopo. Ricordatevi di andarci piano, perché se esagerate potreste ottenere l'effetto opposto.

Di seguito sono riportati i passaggi fondamentali da seguire per prendersi cura di sé quando si è malati . Di solito, come ti prendi cura di te stesso quando non stai bene? Condividiamo!