La maggior parte delle madri incinte ha spesso fame e voglie di notte. Ma non tutto il cibo è buono per entrambe le madri di notte. Al contrario, provoca anche danni alla madre e al feto. Quindi, cosa dovrebbero mangiare meglio le donne incinte che hanno fame di notte?
Ma prima di entrare nel problema principale, le donne incinte nel cuore della notte affamate, cosa mangiare, scopriamo i motivi per cui le donne incinte bramano a tarda notte.
Durante la gravidanza, i nutrienti sono estremamente importanti per le donne incinte e i feti. Una dieta adeguata e corretta fa bene alla salute della madre e allo sviluppo del bambino. In particolare, nei primi mesi di gravidanza, le madri hanno spesso una sensazione di appetito durante la notte. La causa può essere dovuta alla nausea mattutina o perché il nutrimento della madre viene trasferito al feto.
In particolare, più grande è il feto, maggiori sono i bisogni nutrizionali e la madre è facilmente affamata indipendentemente dalla notte o dal giorno. Ma non perché la madre possa mangiare di tutto, soprattutto di notte. Se le madri incinte mangiano molti cibi ricchi di energia, possono facilmente aumentare di peso e la qualità del sonno ne risentirà. Inoltre, il bambino non riceve alcuna nutrizione.
Più grande è il feto, maggiori sono i bisogni nutrizionali e le madri incinte sono molto facili da soffrire la fame di notte
Molte madri incinte mantengono la fame e mangiano perché pensano che entreranno nel feto. In effetti, il feto è ancora sottopeso; E la madre ha un aumento di peso incontrollato e persino il diabete gestazionale. Quindi le donne incinte che hanno fame di notte, cosa dovremmo mangiare tutti i bambini? Le madri incinte dovrebbero mangiare solo alcuni snack come suggerito dai nutrizionisti di seguito:
Non solo ti senti affamato di notte, ma durante la gravidanza puoi integrare il corpo con piatti a base di fagioli. Questo è un alimento molto nutriente che è essenziale per le madri incinte. Perché contiene molte fibre, vitamine ... aiutano a migliorare la salute delle madri in gravidanza e supportano molto bene il sistema digestivo.
Le madri incinte possono mangiare di notte con piatti a base di legumi
Se sei incinta o hai fame di notte, dovresti avere della frutta fresca pronta. Entrambi integrano vitamine sufficienti e aiutano le madri a superare la fame senza perdere il sonno. In particolare, la frutta fresca contiene anche molti nutrienti che fanno bene al feto, ma le madri incinte non aumentano di peso. Una scelta perfetta per le madri incinte che hanno l'abitudine di mangiare di notte, giusto.
L'alto contenuto nutritivo contenuto nell'uovo aiuterà le donne incinte a sentirsi piene ea dormire bene la notte. Le madri hanno solo bisogno di mangiare un uovo prima di andare a letto. Meglio ancora, le uova sono ricche di proteine che accelera la formazione e lo sviluppo del cervello fetale. I bambini più tardi saranno più intelligenti. Nota, le madri incinte non dovrebbero mangiare le uova troppo tardi, mangiare 30 minuti prima di andare a letto.
Le uova sono anche una buona scelta quando le donne incinte hanno fame di notte
Se le donne incinte hanno fame di notte, quale dovrebbe essere la risposta migliore? Latte e latticini. Le madri incinte hanno solo bisogno di integrare il corpo con 1 tazza di latte caldo è sufficiente per eliminare la fame. Inoltre, le madri incinte sono anche facili da dormire e dormire più profondamente.
Le madri incinte possono anche mangiare cibi elaborati dal latte come yogurt, formaggio ... Tutti questi alimenti hanno un contenuto nutrizionale estremamente elevato che è molto buono per lo sviluppo completo del feto come calcio, minerali. sostanze, proteine, vitamina D ...
Ogni sera prima di andare a letto, le madri incinte devono bere solo 1 bicchiere di latte caldo, che fa bene sia alle madri che ai bambini
Le madri incinte che mangiano in modo improprio di notte sono facili da ottenere un aumento di peso incontrollato. Pertanto, la scelta del cibo durante questo momento delicato è molto importante. In particolare, il pane integrale è anche una buona scelta per donne incinte e feti.
Il pane integrale aiuta a integrare alcuni nutrienti essenziali per madri e feti in gravidanza. Le madri incinte possono mangiare pane e bere con il latte per alleviare la noia.
Quindi le madri conoscono già la risposta alla domanda "cosa dovrebbe mangiare una madre incinta di notte?" Le madri possono cambiare i piatti ogni sera per alleviare la noia. Desideri che le madri abbiano una gravidanza sana e uno sviluppo completo del feto.
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