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11 Alimenti sani che mantengono il nuovo anno pieno di energia
Il cibo sano sta diventando una tendenza che molte persone scelgono. Non solo supportano il miglioramento della salute, sono anche "fondamentali" per aiutarti a mantenerti in forma . In occasione della fine dell'anno vecchio, il nuovo anno sta arrivando, diamo uno sguardo agli 11 alimenti consigliati da aggiungere alla vostra dieta.
Alimenti fermentati
Secondo Today's Dietitian of America, tutti i cibi fermentati come yogurt, sottaceti, kimchi, miso ... dovrebbero diventare tendenze nel 2020. Lo studio ha detto: Contiene probiotici per aiutare a migliorare la digestione. Pertanto, puoi aggiungerli al tuo pasto nella giusta quantità. Alcuni pezzi di kimchi o sottaceti su un panino mattutino sono un suggerimento per te.
I cibi fermentati sono considerati la tendenza del 2020
Burro
Gli avocado sono noti per il loro alto contenuto nutritivo. La composizione dell'avocado è inferiore a 20 vitamine essenziali. Quindi, gli avocado sono la scelta ideale per la tua dieta dimagrante. Con l'avocado, puoi preparare liberamente una varietà di piatti. Più semplicemente, puoi preparare fette sottili di burro o lattuga.
L'avocado ha un alto valore nutritivo
Noccioline
Per molto tempo, noci come semi di zucca, semi di chia, semi di sesamo ... sono stati classificati come alimenti sani. Hanno una composizione ricca di nutrienti di vitamine, proteine, fibre e minerali. Non solo fa bene al sistema cardiovascolare, ma le noci proteggono anche il cervello dalla degenerazione.
Noci sane
Erba
Sei sotto pressione dal lavoro? La buona notizia per te è che le erbe ti aiuteranno ad affrontare questo problema. Le erbe agiscono per aiutare a rilasciare efficacemente il cortisolo, l'ormone dello stress. Di conseguenza, ti sentirai più a tuo agio ea tuo agio. Alcune erbe che puoi aggiungere alla tua dieta sono: ginseng, ginseng indiano (noto anche come Ashwagandha), fungo cordyceps, radice d'oro ...
Le erbe aiutano a ridurre lo stress
Tipi di fagioli
Piselli, lenticchie e altri legumi sono ricchi di fibre e proteine. Oltre all'uso di bilanciamento dello zucchero nel sangue, aiutano anche a migliorare il sistema digestivo. Se provi spesso indigestione a causa del consumo di cibi grassi, le noci sono il tuo "salvatore".
I legumi sono ricchi di sostanze nutritive
Con questo alimento puoi preparare facilmente molti piatti. Lattuga, zuppa o pasta sono suggerimenti ideali per te.
Kiwi, frutto del drago e carambola
Kiwi, frutto del drago e carambola sono frutti ad alto valore nutritivo. Con ingredienti ricchi di vitamine, minerali e fibre, favoriscono la salute. Questi frutti sono consigliati anche a chi è a dieta. Non solo può essere mangiato direttamente, ma hai anche molti modi per preparare kiwi, frutti di drago e frutti di stella come frullato o succo.
Kiwi, frutto del drago e carambola sono frutti sani
Barbabietola
Secondo molti studi, le barbabietole forniscono molti benefici per il recupero della salute. La composizione della barbabietola è ricca di antiossidanti e nitrati, che aiutano a migliorare la circolazione sanguigna.
La barbabietola aiuta il recupero
I nutrizionisti consigliano di aggiungere barbabietole ai pasti quotidiani. Per chi si allena regolarmente, è possibile preparare una bottiglia di succo di barbabietola per riprendere rapidamente le forze.
Tè verde in polvere e Matcha in polvere
Molte persone pensano ancora che queste due polveri siano la stessa cosa. Ma in realtà, la polvere di tè verde e la polvere di Matcha sono due tipi separati. Tuttavia, hanno ancora alcuni degli stessi usi.
La polvere di tè verde e la polvere di Matcha sono famose per i loro buoni effetti
Sebbene contengano meno caffeina del caffè, forniscono l-teanina naturale e aminoacidi che ti aiutano a rimanere concentrato. Inoltre, anche il tè verde in polvere e il Matcha in polvere sono ricchi di antiossidanti. Questo è considerato il segreto per aiutare a invertire il processo di invecchiamento nelle donne.
Curcuma
Devi aver già sentito parlare degli usi della curcuma. Non solo possiede una grande bellezza, ma la curcuma è anche un alimento sano. Secondo la ricerca, la curcumina nella curcuma aiuta a proteggere il sistema cardiovascolare. Allo stesso tempo, rafforza anche il sistema immunitario e promuove il metabolismo nel corpo. Con la curcuma, puoi elaborare molti piatti diversi come il pesce allo zafferano, il salmone alla griglia con la curcuma ...
La curcuma supporta la protezione cardiovascolare
Grasso facilmente assorbito (MCT)
Gli MCT, noti anche come grassi facilmente assorbibili, sono la fonte di energia per il corpo. Sebbene anche nel gruppo dei grassi, ma grazie alle sue proprietà facilmente assorbibili, gli MCT funzionano in modo più efficace.
I grassi facilmente assorbibili si trovano nell'olio di cocco
Inoltre, immagazzinano solo una piccola quantità di grasso e non si accumulano nel fegato. Di conseguenza, gli MCT non causano l'obesità. Uno degli alimenti ricchi di grassi più ben assorbiti è l'olio di cocco. Inoltre, puoi trovarlo anche in altri alimenti nutrienti.
Germogli
Essendo uno degli alimenti ricchi di minerali e vitamine, i germogli apportano molti benefici alla salute umana. Grazie alle loro proprietà alcaline, sono in grado di ridurre efficacemente la quantità di acido nel corpo.
I germogli hanno effetti anti-cancro
Inoltre, i germogli contengono anche glucosinonato con l'effetto di prevenire la formazione e lo sviluppo di cellule tumorali. Con i germogli puoi preparare facilmente deliziose insalate.
Aggiungere cibi sani ai tuoi pasti quotidiani è un modo per aiutarti a migliorare la qualità della tua vita. Inoltre, non dimenticare di combinare con esercizi sportivi e un regime di riposo appropriato per mantenere il tuo corpo sano.
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