Perdere peso dopo il taglio cesareo - Questo compito è completamente possibile, mamme!

Come perdere peso dopo il taglio cesareo è un problema che porta molte preoccupazioni alle madri.

Infatti, le madri incinte che hanno un taglio cesareo di solito impiegano più tempo per recuperare i loro corpi rispetto alle madri normali. Pertanto, è inevitabile che le donne debbano attendere almeno 6 mesi dopo il parto o almeno due mesi dopo l'allattamento affinché il loro corpo si rigeneri prima di un serio programma di dimagrimento.

Prima di iniziare la "guerra per la perdita di peso", è tuo dovere tenere presente quanto segue:

 

Perdere peso dopo il taglio cesareo - Questo compito è "completamente possibile" mamme!

- La mamma deve aspettare circa 6-8 settimane o più finché la ferita non è completamente guarita

- Il criterio principale "Lento ma sicuro": l'impazienza di eseguire esercizi può influenzare il processo di guarigione della ferita. Quando ciò accade, il problema diventa ancora più complicato e la perdita di peso può essere completamente rovinata.

Parla con il tuo medico o altro professionista medico o terapista dell'esercizio se stai pianificando di iniziare un regime di esercizi per perdere peso.

- Non provare troppo per non "il riso appiccicoso non brucia": interrompere immediatamente l'esercizio se il corpo ha segni di dolore, fastidio all'addome sotto l'incisione.

Certamente, la cicatrice dopo il taglio cesareo può far sentire a disagio le madri quando iniziano a praticare. Anche quando l'incisione è in qualche modo stabile, la madre non dovrebbe eseguire soggettivamente movimenti troppo complessi come flettersi, piegarsi, rotolare ... fino al permesso del medico.

Ecco alcuni esercizi di yoga semplici ma estremamente efficaci per le madri:

 

Perdere peso dopo il taglio cesareo - Questo compito è "completamente possibile" mamme!

1. I migliori esercizi per ridurre efficacemente il grasso della pancia: PLANK

Facendo:

Sdraiati sulla pancia con i gomiti ad angolo retto sotto le spalle.

Alza le dita dei piedi, solleva il busto e mantieni la schiena, i fianchi, il collo in linea retta, senza glutei, senza archi posteriori.

2. Esercizi per aiutare a stabilizzare l'area pelvica, ridurre efficacemente il dolore alla schiena:

Facendo:

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate, i piedi alla distanza dei fianchi tra i piedi

Inspira e senti l'aria entrare nel tuo corpo, espira mentre allunghi le gambe, sollevi i fianchi e la schiena.

3. Gli esercizi aumentano la flessibilità, allungano i muscoli della schiena e aiutano a ridurre significativamente la circonferenza della pancia:

Facendo:

Sdraiati a pancia in giù sul pavimento

Muovi lentamente le mani all'altezza delle spalle, con le mani sul pavimento

Sollevati, inspira e alza la testa

Addominali, cosce e piedi vengono premuti contro il pavimento.

 

Perdere peso dopo il taglio cesareo - Questo compito è "completamente possibile" mamme!

Lavora duro, suda il pavimento, ma soprattutto, le madri devono combinarsi con una dieta nutriente, ma non "grasso in eccesso":

Dopo il parto cesareo, non esitare a iniziare la giornata con una colazione nutriente, fornisci molte energie per la giornata. Vuoi perdere peso dopo il parto a casa in modo efficace, le madri dovrebbero mangiare 5-6 piccoli pasti invece di 3 pasti principali.

Inoltre, bere 8-9 bicchieri d'acqua al giorno aiuterà il corpo della donna dopo il parto a bilanciare gli elettroliti, ridurre l'appetito, aumentare la secrezione di latte materno.

Scegli cibi consumati in modo intelligente e limita i cibi malsani

 

Perdere peso dopo il taglio cesareo - Questo compito è "completamente possibile" mamme!

Molte donne temono spesso che perdere peso dopo il parto mangiando meno, mangiando più verdure e meno carne farà sì che i bambini non allattino abbastanza. Tuttavia, in realtà, è solo un concetto errato. Se mangi scientificamente, mangia più verdura, frutta e frutta giusta aiuterà il tuo corpo ad essere più nutriente.

È necessario ridurre gli alimenti trasformati, gli snack ad alto contenuto di sale e grassi saturi aumentando le carni magre, il pesce al vapore, i cereali, bevendo più latte, fornendo abbastanza cibi ricchi di proteine, fortificante frutta e verdura sono ricchi di antiossidanti e antinfiammatori per la guarigione delle ferite.

 

Perdere peso dopo il taglio cesareo - Questo compito è "completamente possibile" mamme!

È importante evitare cibi che aumentano l' infiammazione nel corpo come cibi fritti, grasso, carne rossa, frutti di mare, cibi a base di pesce perché rende la ferita difficile da guarire, cicatrici contuse ed evitare gli spinaci d'acqua a causa di ciò. provoca cheloidi a causa dell'eccessiva proliferazione di collagene ...

Soprattutto se stai allattando, devi assicurarti che il fabbisogno calorico sia di 1.800-2.000 calorie / giorno perché l'allattamento al seno consuma molta energia, aiutandoti a perdere peso.

 

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