Il riso integrale è noto per essere un chicco intero molto buono per il corpo. Tuttavia, è bene che i bambini mangino il riso integrale? La mamma deve prestare attenzione?
Il riso integrale contiene molte sostanze nutritive che fanno bene alla salute del tuo bambino. Pertanto, l'aggiunta di riso integrale al pasto può aiutare il corpo del bambino a essere sano, aumentare la sua resistenza e sostenere il corpo contro i comuni patogeni.
Composizione nutrizionale del riso integrale
È buono per i bambini mangiare il riso integrale?
Ingredienti nutrizionali in 100 g di riso integrale cotto:
Vitamina B1: 0,401 mg
Vitamina B2: 0,093 mg
Vitamina B3: 5,091 mg
Vitamina B5: 1.493 mg
Vitamina B6: 0,509 mg
Vitamina B9: 20 mcg
Amido: 77,24 g
Zucchero: 0,85 g
Fibre: 3,5 g
Grassi: 2,92 g
Proteine: 7,94 g
Acqua: 10,37 g
Calcio: 23 mg
Ferro: 1,47 mg
Manganese: 3,743 mg
Magnesio: 143 mg
Fosforo: 333 mg
Sodio: 7 mg
Potassio: 223 mg
Zinco: 2,02 mg.
Quando dovresti aggiungere il riso integrale alla dieta del tuo bambino?
Il riso integrale è intrinsecamente noto per essere ricco di sostanze nutritive. Inoltre, è anche utile nutrire il tuo bambino con il riso integrale durante l'antipasto perché il riso integrale provoca meno allergie.
Il riso integrale preparato in casa è una scelta sicura per il tuo bambino. La maggior parte degli esperti consiglia di somministrare cibi solidi al bambino solo dopo i 6 mesi di età. Pertanto, puoi aggiungere riso integrale alla dieta del tuo bambino dopo i 6 mesi di età.
Effetti sulla salute del riso integrale sulla salute dei bambini
Ecco alcuni dei benefici per la salute del riso integrale:
Il riso integrale contiene acidi grassi essenziali per lo sviluppo del tuo bambino.
Con una ricca quantità di fibre, questo piatto può aiutare i bambini a frenare la stitichezza.
Il riso integrale è ricco di vitamina B. Questa è una vitamina che svolge un ruolo importante nello sviluppo del tuo bambino, compreso lo sviluppo fisico e lo sviluppo del cervello .
Le proteine del riso integrale sono ottime per la crescita muscolare. Inoltre, gli amminoacidi sono anche buoni per lo sviluppo delle articolazioni e dei legamenti.
Il riso integrale è ricco di energia, può aiutare il tuo bambino a divertirsi tutto il giorno senza stancarsi.
Il riso integrale è facile da digerire. Questo è ottimo per i bambini perché il loro sistema digestivo non è ancora completamente sviluppato. Quindi gli alimenti facili da digerire fanno bene al tuo bambino.
Alcune semplici ricette di riso integrale che puoi provare
Riso integrale cotto con fagioli
È buono per i bambini mangiare il riso integrale?
Preparare
riso integrale
Fagiolo verde
Nazione
Eseguire
Sciacquare il riso, immergerlo per 30 minuti, quindi rimuovere l'acqua.
Mettere il riso e i fagioli nella pentola a pressione, aggiungere l'acqua e coprire. Cuocere finché sono teneri, puoi aggiungere un po 'di burro per esaltare il sapore del piatto.
Riso integrale cotto con la zucca
Preparare
riso integrale
La zucca ha tolto la buccia e i semi
Nazione
Eseguire
Lavate il riso e mettetelo a bagno per circa 30 minuti.
Le zucche vengono lavate, tagliate a pezzetti, poi cotte a vapore per 30 minuti e poi messe in un frullatore con riso e acqua.
Mettete il composto nella pentola e fate bollire per qualche minuto. Abbassate la fiamma e fate cuocere ancora per qualche minuto. Raffredda e lascia che il tuo bambino usi.
Riso integrale con latte
È buono per i bambini mangiare il riso integrale?
Preparare
Farina di riso integrale o riso biologico
Nazione
Latte materno o latte artificiale
strada
Eseguire
Far bollire l'acqua, aggiungere la farina di riso integrale e mescolare per 8-10 minuti per evitare che si grumi.
Aggiungi il latte materno o il latte artificiale con meno zucchero. Spegni il fuoco, raccogli una ciotola e lascia che il tuo bambino usi.
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