La Sunday Scaries è anche conosciuta come fobia della domenica. Si tratta di uno stress psicologico comune a molte persone. Questi suggerimenti ti aiuteranno a superare questa sensazione e a trascorrere una domenica significativa.
Il sabato e la domenica sono i momenti che molte persone aspettano con ansia perché possono rilassarsi e alleviare lo stress dopo una dura settimana di lavoro. Tuttavia, molti giovani oggi soffrono della sindrome della paura della domenica, a causa della preoccupazione per il lavoro da fare o per i compiti in sospeso della settimana successiva.
Non lasciarti cadere in quello stato privo di significato. Preoccuparsi non aiuta, peggiora solo la vita. I suggerimenti che seguono ti aiuteranno a superare l'ansia della domenica in modo semplice e a goderti qualche vero momento di riposo.
Pianifica la tua lista di cose da fare per lunedì a partire da venerdì
Metti in ordine tutti i tuoi impegni lavorativi prima di finire di lavorare in ufficio venerdì. La semplice ed elegante app Things 3 ti aiuta a organizzare tutti i tuoi prossimi impegni in un unico posto.
Che tu utilizzi o meno un'app, annotare tutti i tuoi impegni per lunedì prima che arrivi il fine settimana ti aiuterà a dormire sonni tranquilli. Grazie a questo, riprendere il ritmo è più facile. Non dovrai più perdere tempo a pensare al lavoro nel tuo tempo libero.
Ottimizzare l'orario di lavoro
Se possibile, non rimandare i compiti più impegnativi al lunedì mattina. Prova invece il metodo Pomodoro per semplificare il tuo flusso di lavoro. Ti aiuterà a concentrarti sui compiti che devono essere completati per primi, così che il primo giorno di lavoro di lunedì sarà più agevole.
Dare priorità al riposo serale ogni giorno
Un altro modo efficace per alleviare la paura della domenica è rendere più sopportabili le giornate infrasettimanali. Il momento del riposo è molto importante perché aiuta a rigenerare le energie per affrontare una nuova giornata. Quindi, se non lavori in un settore in cui il tempo è prezioso, disconnettiti dalla posta elettronica e dagli SMS la sera.
Successivamente, cerca di dedicarti ad attività ricreative ogni volta che puoi, oppure usa un'app come Sofa: Downtime Organizer per conservare tutti i tuoi film, programmi, podcast e libri preferiti in un unico posto.
Recupera i tuoi progressi settimanali
Non lasciare che il lavoro della settimana si protragga fino al sabato e alla domenica. Se tutto questo ti sembra troppo scoraggiante, prova un'app di gestione delle attività come Sweepy: Home Cleaning Schedule per pianificare le tue attività quotidiane. Alla fine di ogni giornata, riepiloga le attività completate e quelle non completate, per pianificare di completarle il giorno successivo. Grazie a questo, trascorrerai un fine settimana rilassante.
Stabilisci obiettivi positivi per la prossima settimana
Se sei una persona che ama pianificare, stabilisci alcuni obiettivi per la prossima settimana lavorativa. Possono essere correlati al lavoro, agli obiettivi di fitness o ai momenti di relax.
Ad esempio, potresti decidere di dedicare 10 minuti ogni giorno alla meditazione, alla pianificazione del menù della cena o al completamento di un allenamento a intervalli. Qualunque sia il tuo obiettivo, un'app come Habit Rabbit renderà più divertente ed efficace attenersi al tuo piano.
È raffigurato un adorabile coniglio dei cartoni animati in una stanza disordinata. Le cose diventeranno più ordinate man mano che completerai le attività elencate.
Ecco alcuni modi per aiutarti a evitare la noia della domenica, goderti un vero giorno libero e iniziare la nuova settimana lavorativa in modo più efficace.
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