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5 gruppi di cibi antietà dorati per aiutare a combattere le preoccupazioni legate alletà per le donne
Cosa mangiare antietà è una domanda eterna delle donne di tutti i tempi. È molto importante consumare i seguenti gruppi di supercibi nella dieta quotidiana. Questi piatti deliziosi e nutrienti non solo aiutano a respingere le tracce del tempo, ma aiutano anche a mantenersi in forma , portare salute e prolungare la vita.
1. Il gruppo alimentare Pesce e fagioli contiene grassi buoni
Anche se il grasso è sempre stato considerato il "nemico" delle donne, ma il grasso buono è la risposta a cosa mangiare per combattere l'invecchiamento. I grassi buoni includono grassi monoinsaturi come l'olio d'oliva e grassi polinsaturi come gli acidi grassi omega-3.
Il gruppo alimentare è ricco di grassi buoni insaturi
I grassi monoinsaturi contengono vitamina E, che mantiene la pelle morbida e aiuta la rotazione delle vitamine. Buone fonti di grassi monoinsaturi includono olive, avocado, nocciole, mandorle, noci del Brasile, anacardi, semi di sesamo e semi di zucca. Così come negli oli di oliva, colza e arachidi.
L'avocado è una buona fonte di cibo antietà che abbellisce la pelle
I grassi polinsaturi contengono acidi grassi Omega-3 che aiutano a proteggere il cuore, ridurre il rischio di malattia di Alzheimer e ridurre il rischio di ictus e diabete. Inoltre, questi grassi buoni aiuteranno anche a proteggere la pelle dal sole.
Gli acidi grassi omega-3 si trovano nei pesci grassi come il salmone, il pesce gatto, lo sgombro e le sardine, nonché nei semi di lino e nelle noci.
Il salmone è una buona fonte di acidi grassi Omega-3
2. Gruppo bacche e frutti idrati
Le bacche sono il termine comune per frutti o frutti di pelle piccola e lucida, nella composizione della carne contiene molta acqua. Questo frutto è ricco di antiossidanti, che inibiscono i radicali liberi e le molecole in grado di distruggere le cellule che causano malattie infiammatorie croniche.
Alcune bacche possono essere menzionate come uva, prugne, ciliegia, lampone, ...
Il gruppo antietà ai frutti di bosco
Gli agrumi sono ricchi di acqua e vitamina C.Possono aiutare a combattere le rughe e sostenere la produzione di collagene, mantenere la pelle elastica e prevenire rugosità e invecchiamento.
Sono stati segnalati anche agrumi agrumi
Anguria, pomodori, peperoni, papaia, melograni e frutti colorati sono consigliati anche per cibi antietà perché sono tutti ricchi di vitamina C.I melograni hanno acido ellagico e punicalagine che rallentano la disgregazione collagene. Nel frattempo, i pomodori contengono carotenoidi che proteggono la pelle dal sole e prevengono le rughe.
I melograni sono ricchi di vitamina C.
3. Il gruppo di frutta e verdura è di colore verde scuro
Mangiare verdure a foglia verde fa bene alla salute e al fisico, ma anche le verdure a foglia verde aiutano a combattere l'invecchiamento.
Gli spinaci (spinaci) e il cavolo nero contengono molte vitamine salutari per la pelle come le vitamine A, C ed E. La vitamina A controlla la secrezione di sebo, la vitamina C aumenta il collagene e la vitamina E protegge la pelle dall'ossidazione. . Queste vitamine aiutano a mantenere l'idratazione, la pelle liscia, senza rughe o pigmentazione.
Le verdure verdi fanno bene al corpo, aiutano a rimanere in forma e giovani
È stato dimostrato che anche verdure crocifere come bok choy, broccoli e cavoli aiutano a prevenire molte malattie pericolose. I broccoli, in particolare, sono ricchi di fibre e folati, che possono migliorare la salute dell'apparato digerente e persino ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro.
Gli spinaci (spinaci) sono noti da tempo come superalimenti
Anche i frutti verdi come zucchine e cetrioli sono consigliati per l'anti-invecchiamento. I cetrioli rinforzano la pelle e aiutano a illuminare la pelle. Nella zucca sono presenti molte fibre e collagene protitico, che rendono la pelle liscia e lucente.
4. Il gruppo di cibi fermentati, batteri benefici
C'è una connessione tra le donne coreane che hanno una pelle giovane e impeccabile e che mangiano kimchi ogni giorno. Gli esperti hanno dimostrato che tutti gli alimenti fermentati contengono probiotici, che aiutano a bilanciare i batteri cattivi nell'intestino.
Il kimchi fa bene al metabolismo
Allo stesso tempo, questi batteri benefici riducono l'infiammazione della pelle, prevengono le rughe e ottimizzano l'assorbimento dei nutrienti. Contengono inoltre acido lattico antietà.
Lo yogurt è anche una buona fonte di cibi fermentati
Gli alimenti ricchi di probiotici includono kimchi, soia, sottaceti, cavolo sottaceto e yogurt. Lo yogurt contiene nutrienti essenziali come proteine e calcio.
5. Bere tè verde e molta acqua antietà
Quando si tratta di cosa mangiare contro l'invecchiamento, sarebbe un grosso errore non parlare del tè verde. La ricerca mostra che il tè verde è ricco di polifenoli e catechine, antiossidanti che aiutano a proteggere la pelle dai danni del sole e riducono il rossore.
Gli esperti raccomandano di mantenere una dieta di almeno 3 bicchieri di tè verde al giorno per massimizzare gli effetti sulla pelle.
Il tè verde è famoso per le sue proprietà antietà
Inoltre, bere abbastanza acqua è ancora un'abitudine che deve essere mantenuta per un corpo giovane. L'acqua ha una moltitudine di ruoli importanti come la regolazione della temperatura, lo scarico dei prodotti di scarto, la lubrificazione dei giunti e la circolazione dei nutrienti.
Bere molta acqua aiuta anche la salute della pelle più giovane
Con l'età, i tessuti del corpo perdono la capacità di trattenere l'acqua, rendendo la pelle incapace di ripararsi. Tuttavia, bevendo almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno, aiuterai a idratare il tuo corpo e limiterai il rischio di pelle secca o rugosa.
Una dieta variata con cibi freschi, originali e nutrienti non solo protegge dall'invecchiamento ma prolunga anche la longevità. Inoltre, dovrebbe anche essere combinato con un regolare esercizio fisico e cambiamenti nello stile di vita attivo per avere un corpo sano.
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