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Le donne incinte con diabete gestazionale possono mangiare avocado?
Le donne incinte con diabete gestazionale possono mangiare avocado?
Video Le donne incinte con diabete gestazionale possono mangiare avocado?
Le diabetiche incinte possono mangiare burro? È un frutto adatto a donne incinte con glicemia alta? Se possibile, ci sono cibi facili da mangiare e da preparare?
Molte donne incinte che hanno avuto il diabete gestazionale possono ancora "avere una madre rotonda" seguendo le istruzioni e i piani di trattamento dei medici. La nutrizione gioca un ruolo molto importante nella strategia di trattamento del diabete gestazionale. Non dovresti creare la tua dieta da solo, ma hai bisogno di un'attenta discussione con il medico curante.
L'articolo contiene commenti professionali del Dr. Nguyen Ho Duy, Dipartimento Generale di Medicina Interna, Ospedale Nguyen Tri Phuong (HCMC).
Fatti nutrizionali dell'avocado
L'avocado è il frutto dell'albero di avocado, scientificamente noto come Persea americana, originario del Messico e dell'America centrale. Le seguenti informazioni nutrizionali sono fornite dall'USDA per un avocado medio, baccello o senza semi (136 g).
Calorie: 227
Grassi: 21 g
Sodio: 11 mg
Carboidrati: 12 g
Fibre: 9,2 g
Zucchero: 0,4 g
Proteine: 2,7 g
Inoltre, l'avocado ha anche un totale di 14 vitamine popolari A, C, E, B2, B6, B5 e molti altri minerali.
Aiuta il corpo ad assorbire facilmente i nutrienti
Riduci il rischio di preeclampsia
Questo frutto super nutriente è sicuramente adatto a donne in gravidanza con condizioni di salute normali. Ma che dire di una donna incinta che purtroppo ha il diabete gestazionale? La loro dieta dovrebbe sempre fare attenzione a evitare zuccheri alti. Quindi se le donne incinte con diabete gestazionale possono mangiare avocado?
Le donne incinte con diabete gestazionale possono mangiare avocado?
Un buon controllo di zuccheri e grassi nel sangue a livelli ottimali quando si ha il diabete gestazionale aiuterà le madri ad avere una gravidanza sana e sicura. Mangiare avocado può aiutare a ridurre diversi fattori di rischio di malattie cardiache e regolare i livelli di zucchero nel sangue, riducendo il rischio di complicanze della gravidanza .
Il burro è a basso contenuto di carboidrati e ricco di fibre e grassi sani, il che lo rende un'ottima scelta per le donne incinte con glicemia alta o diabete gestazionale. Pertanto, se ti stai chiedendo se va bene mangiare avocado con diabete gestazionale, la risposta è assolutamente da fare.
Secondo uno studio, includere gli avocado a colazione può aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. In effetti, le madri incinte possono mangiare una quantità moderata al giorno per migliorare la sensibilità all'insulina. Inoltre, gli avocado possono aiutare ad aumentare il colesterolo HDL (buono) protettivo per il cuore e abbassare i livelli di colesterolo LDL (cattivo), che possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e migliorare la salute generale durante la gravidanza.
Per sapere esattamente quale quantità è necessaria e adatta alle tue condizioni, assicurati di consultare il medico curante della gravidanza di tua madre o un nutrizionista.
Questo nutriente suggerimento per la colazione aiuta le donne con diabete gestazionale a mangiare un delizioso avocado
Una sana colazione con uova in camicia e avocado
Materiale
1-2 uova a seconda delle tue preferenze
Mezzo avocado
2 fette di pane nero
Una fetta di limone
Spezie: pepe; peperoncino in polvere e sale
Facendo:
Preparare il burro a lisciare, spremere altro succo di limone e aggiungere il pepe e il peperoncino in polvere
Il pane, se vi piace, può essere leggermente infornato per renderlo caldo e croccante.
Quindi spalmare il burro appena preparato sulla fetta di torta
Mettere l'acqua in una pentola e far bollire a fuoco vivace. Se l'acqua bolle, abbassa la fiamma per riportare l'acqua a ebollizione. Quindi aggiungere l'aceto, mescolare bene per mescolare con l'acqua.
Rompi le uova direttamente nella pentola (l'acqua bolle leggermente). Lessare le uova per 3-4 minuti, non toccare le uova, l'albume si congelerà gradualmente nell'acqua.
Dopo 3.30-4 'togliere le uova, metterle in acqua ghiacciata per evitare che le uova si cuociano più. Togli le uova dall'acqua fredda sopra un fazzoletto e asciugale delicatamente per rimuovere l'acqua.
Cuocere l'uovo su una spalmata di burro e gustare.
Uova al forno
Materie prime e strumenti
1 avocado
2 uova di gallina.
Spezie: pepe, sale.
Guanti da forno.
Fabbricazione
Il burro viene lavato, tagliato a metà e privato dei semi. Fai un buco in più al centro dell'avocado, in modo che possa contenere un uovo.
Rompi l'uovo al centro dell'avocado.
Cuocere l'uovo di avocado in forno a 425 gradi per circa 10-15 minuti.
Togliere il burro, spolverare con un po 'di pepe, sale, si può aggiungere un po' di coriandolo per decorare e gustare.
Opinione del dottor Nguyen Ho Duy, specialista in medicina interna, Nguyen Tri Phuong Hospital (HCMC)
Molte donne incinte che hanno avuto il diabete gestazionale possono ancora "avere una madre rotonda" seguendo le istruzioni e i piani di trattamento dei medici.
I principi generali del piano di trattamento includono:
Impara a monitorare il tuo livello di zucchero nel sangue e mantenerlo a un livello sicuro come indicato dal tuo medico
+ Dieta nutriente completa
+ Attività fisica regolare e moderata
+ Evita un aumento di peso eccessivo
+ Registra il diario dell'attività fisica quotidiana, l'alimentazione
Usa insulina / farmaci da prescrizione del tuo medico
La nutrizione gioca un ruolo molto importante nella strategia di trattamento del diabete gestazionale. Non dovresti creare la tua dieta da solo, ma hai bisogno di un'attenta discussione con il medico curante.
+ Carboidrati : provengono da noci, riso, mais, ... frutta e verdura. Mangiare cibi ricchi di carboidrati può influenzare i livelli di zucchero nel sangue poiché il corpo consuma carboidrati e crea zuccheri - una fonte di energia "essenziale" che il corpo può utilizzare nelle attività quotidiane. Ad alcune donne incinte verrà consigliato di evitare di mangiare cibi ricchi di carboidrati e zuccheri come torte, dessert dolci, bibite gassate, ... molti problemi non fanno bene alla salute delle donne incinte. Uno dei modi per ottenere un buon equilibrio di carboidrati per soddisfare le tue esigenze è convertire i carboidrati dietetici in grammi e mantenerli entro l'intervallo raccomandato dal tuo medico. Ad esempio, 100 grammi di riso bianco equivalgono a 130 calorie.
+ Carne, pesce : forniscono proteine, vitamine e alcuni minerali essenziali. Durante la lavorazione, dovresti tagliare il grasso della carne o la pelle come la pelle di pollo, pelle di anatra perché contiene molti grassi cattivi che influiscono sulla salute. Può essere lavorato in umido, bollito, cotto al forno senza usare olio extra, grasso, ...
+ Latte, yogurt, formaggio : le donne incinte con diabete gestazionale dovrebbero scegliere latte scremato , yogurt magro o magro (1%).
+ È importante non saltare i pasti , soprattutto la colazione perché la fame porta alla perdita di controllo nella scelta degli alimenti adatti alla salute delle donne in gravidanza.
Conclusione
Una dieta sana e adeguata è molto importante per le donne in gravidanza con diabete. Un po 'di conoscenza, completezza, creatività e duro lavoro aiuteranno le mamme a non avere difficoltà nel processo alimentare, ma anche a godersi il gusto della vita.
Nuovo aggiornamento 2021
Il diabetico può mangiare l’avocado? Che indice glicemico possiede?
Per ogni 100 grammi (mezzo frutto) l’avocado fornisce circa 160 calorie , 15 grammi di grassi (di cui 2,1 g di acidi grassi saturi; 1,8 g di polinsaturi; 10 g di monoinsaturi). I carboidrati sono circa 9 g (zuccheri 0,7 g). L’avocado inoltre contiene elevata quantità di fibre, sali minerali (come potassio, fosforo, magnesio e calcio) e vitamine (vitamina C, vitamina B). L’avocado NON contiene colesterolo.
L’indice glicemico dell’avocado è 10 , un valore considerato molto basso .
L’avocado è – in definitiva – un cibo sano dal punto di vista nutrizionale e perfettamente inseribile nella dieta di un paziente diabetico , a patto di non abusarne: una dose moderata ( mezzo frutto di avocado al giorno ) assunta lontano dai pasti principali – è più che sufficiente per godere del suo gusto e dei vantaggi offerti dai suoi antiossidanti, senza rischiare di eccedere dal punto di vista calorico e glicemico. In ogni caso, prima di modificare arbitrariamente la vostra dieta, chiedete al vostro medico diabetologo.
Importante: in caso di dubbio, il paziente diabetico può – sotto controllo medico – monitorare la propria risposta glicemica all’assunzione di certi alimenti, annotando i valori su un taccuino e raffrontando le relative glicemie.