Le donne sotto stress durante la gravidanza possono influenzare l'indice e lo sviluppo fetale, causando molti pericolosi problemi di salute per il bambino in futuro.
Lo stress durante la gravidanza ha un effetto negativo sul bambino
Lo stress aumenta l'ormone di rilascio della corticotropina (CRH). Nelle donne in gravidanza, la CRH influisce sulla durata della gravidanza e sulla maturità fetale. Più alto è il livello CRH, più precoce è il tempo di consegna. Le persone spesso pensano che per prevenire un parto prematuro, le donne incinte debbano evitare lo stress negli ultimi 3 mesi di gravidanza. Di fatto, però, il travaglio pretermine è provocato da un precoce aumento della CRH, causato dallo stress durante le prime settimane di gravidanza.
Gli scienziati hanno scoperto che alti livelli di cortisolo possono abbassare il QI di un bambino. Normalmente, la placenta produce enzimi che scompongono il cortisolo. Non produrrà abbastanza se la gravidanza è sotto stress eccessivo o per lunghi periodi di tempo. Inoltre, lo stress durante la gravidanza può influenzare lo sviluppo cerebrale del tuo bambino.
Non solo influisce sullo sviluppo del feto, ma anche l'umore della madre interferisce con il sonno e la durata del sonno del bambino dopo la nascita. Gli scienziati hanno misurato il tempo di sonno e la frequenza del risveglio durante la notte dei bambini di 6, 18 e 30 mesi. I risultati hanno mostrato che i bambini le cui madri erano stressate durante la gravidanza avevano problemi a dormire a 18 e 30 mesi. Ciò accade perché il cortisolo attraversa la placenta, interessando l'area del cervello responsabile della stabilizzazione del ritmo circadiano del bambino.
Molti studi hanno rilevato un rischio maggiore di infezioni precoci e disturbi mentali nei bambini stressati nel grembo materno. Inoltre, possono verificarsi altri problemi per quanto riguarda gli occhi, le orecchie, la digestione, la respirazione, la pelle, il sistema muscolo-scheletrico, la circolazione e le malattie genitali. Contribuisce allo sviluppo di allergie e asma nei bambini in futuro.
Livelli elevati di cortisolo nelle donne in gravidanza rendono i bambini più suscettibili allo stress. Durante il test, i bambini esposti a cortisolo alto materno hanno avuto una risposta più stressante. Al momento di imparare a camminare, i bambini sono spesso spaventati da semplici sfide come vedere uno sconosciuto entrare in una stanza o far rotolare una palla verso di loro. Le madri scoprono anche che i bambini avranno livelli di ansia più intensi rispetto ai loro coetanei in età prescolare e scolare e avranno paura di andare a scuola.
Cosa fare per evitare lo stress durante la gravidanza
È bene dire "no" quando non hai l'energia per fare nessuna delle faccende domestiche, anche se hai molto tempo.
Al lavoro, trova un posto dove alzare le gambe, rilassati durante il pranzo e la sera. Cerca di ridurre il più possibile le faccende domestiche.
Se hai figli, è molto difficile avere tempo per te stesso. Quindi non aver paura di chiedere a tuo marito, amico o nonni di prendersi cura del tuo bambino in modo che tu possa avere più tempo per riposare.
La meditazione aiuta a ridurre lo stress durante la gravidanza
Lo yoga durante la gravidanza non solo aiuta il corpo ad essere flessibile, ma anche una tecnica di rilassamento che aiuta il processo del travaglio in modo più fluido. Se ci sono sentimenti di ansia o durante il travaglio, la pratica delle tecniche di respirazione yoga aiuterà.
La madre può scegliere il massaggio è un modo molto interessante per ridurre lo stress. Se usi aromaterapia o oli essenziali, fai attenzione alla sua sicurezza per le donne incinte, specialmente nelle prime e ultime fasi della gravidanza.
Leggi libri che insegnano tecniche di rilassamento e scegli un momento in cui nessuno è disturbato e fallo entro 30 minuti. Suonare della musica rilassante è anche un ottimo modo per rilassarsi per le madri incinte mentre aspettano il loro bambino!
Mangiare cibi con effetti sull'umore come i cereali integrali (ricchi di vitamine del gruppo B) aiuterà l'organismo a migliorare la sua capacità di far fronte allo stress, grazie alla produzione dell'ormone serotonina. Anche assicurarsi di mangiare e bere durante la gravidanza è molto importante.
L'esercizio fisico aiuta anche a ridurre lo stress, quindi è consigliabile fare esercizio regolarmente prima e durante la gravidanza. La mamma potrebbe anche considerare gli sport come nuotare o camminare.
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