I bambini sono esposti a diversi batteri, virus e funghi spesso durante i pasti. Per favore, fallo per aiutare tuo figlio a rafforzare l'immunità.
Iniziare lo yoga al mattino e alcuni esercizi come "Hello to the Sun" nello yoga possono essere molto utili per la salute e il sistema immunitario del tuo bambino. Qualsiasi forma di esercizio, inclusi jogging, ciclismo o ciclismo è in grado di bruciare calorie e far sentire i bambini affamati. Ancora più importante, l'esercizio aiuta a stimolare i sistemi nervoso, endocrino, digestivo e circolatorio del bambino. Costruisci una routine di esercizio fisico: questa sarà un'abitudine molto salutare per tuo figlio.
Includi frutta come fragole, arance, meloni e kiwi nella dieta del tuo bambino: questi frutti sono utili per rafforzare il sistema immunitario del tuo bambino. Queste bacche sono ricche di vitamina C, un nutriente importante per il sistema immunitario. Inoltre, la frutta fornisce anche molti minerali, fibre e acqua. Tuttavia, dovresti evitare frutta come arance e mandarini se tuo figlio ha il raffreddore e sostituirla con la papaia. Una fruttiera colorata sarà sempre la prima scelta per il tuo bambino.
Se il tuo bambino non dorme almeno 7 ore al giorno, sarà sempre in uno stato di irritabilità e non vorrà mangiare con moderazione il giorno successivo. Secondo la maggior parte delle ricerche. L'insonnia danneggia le cellule T del corpo, danneggiando così il sistema immunitario. Dormire a sufficienza è la prima cosa che devi insegnare a tuo figlio.
Una buona igiene non aumenta direttamente l'immunità del tuo bambino ma certamente riduce la "pressione" sul suo sistema immunitario. Ogni volta che mangi o bevi qualcosa, assicurati che il tuo bambino si sia lavato le mani correttamente.
L'igiene gioca un ruolo importante nello stile di vita sano del tuo bambino: ecco perché dovresti sempre portare con te un pacchetto di fazzoletti umidi usa e getta per una rapida pulizia quando esci con il tuo bambino. Puoi anche acquistare sapone per le mani con il profumo preferito del tuo bambino in modo che il tuo bambino sia interessato a lavarsi le mani dopo qualcosa come giocare con un animale domestico, lucidare le scarpe o andare in bagno. Sarà anche utile cambiare lo spazzolino da denti di tuo figlio dopo ogni bambino con un'infezione.
È importante che tu coccoli e coccoli spesso il tuo bambino. Non c'è nessun altro farmaco che aumenti l'immunità di tuo figlio meglio del tuo amore e della tua attenzione. La felicità tra i membri della famiglia e il sentirsi al sicuro a casa rendono il tuo bambino davvero sano. Molti studi dimostrano che le risate e un'atmosfera allegra aumentano anche l'immunità dei bambini. L'energia che tuo figlio usa mentre si diverte e si prende una pausa migliora la sua funzione immunitaria, mentre lo stress indebolisce il sistema immunitario e porta a numerose malattie.
L'infanzia è un periodo in cui ogni bambino sperimenta il consumo di snack, bibite e cioccolatini disponibili in commercio. Pertanto, devi nutrire tuo figlio con più verdure fresche come carote, fagiolini, peperoni, patate dolci e verdure a foglia verde ad alto contenuto di vitamina C. Queste verdure aiutano anche a riparare i cromosomi malati poiché contengono importanti antiossidanti, indispensabili per costruire un sistema immunitario sano. Se a tuo figlio non piace mangiare verdure crude, puoi grigliarle, farle bollire o saltare in padella per renderle più facili da mangiare.
4-5 mandorle, pistacchi, uvetta, albicocche e noci dovrebbero essere aggiunti alla dieta quotidiana del tuo bambino. Le noci hanno un sacco di vantaggi, perché contengono un sacco di proteine, minerali, vitamine e antiossidanti, come gli acidi grassi omega, zinco e vitamina E . Inizialmente, puoi nutrire le tue noci due o tre volte al giorno e se al tuo bambino non piace il grano intero, puoi metterlo nel latte, nei biscotti o nella colazione.
Non preoccuparti se tuo figlio ha sete durante il giorno. Ma assicurati che invece di bere alcune bevande gassate e zuccherate, il tuo bambino dovrebbe bere molti liquidi. Bere 4-5 litri di acqua disintossica il corpo ed elimina tutti i patogeni che si verificano a causa dell'infezione, contribuendo a rafforzare il sistema immunitario. Ti invitiamo a testare la tua acqua del rubinetto con le autorità per assicurarti che l'acqua del rubinetto sia potabile: è meglio lasciare che il tuo bambino beva acqua fresca e bollita. Anche se il tuo bambino esce per giocare, prepara una bottiglia di acqua bollita fresca nella borsa del tuo bambino.
Porta i tuoi bambini al parco il più possibile e lascia che corrano a piedi nudi sui tappeti verdi la mattina presto o la sera. L'aria è un fattore importante nella costruzione di un sistema immunitario sano per il tuo bambino, a condizione che l'aria non sia inquinata. Camminare nei boschi, dondolare all'aperto, arrampicarsi sugli alberi o dormire al sole renderà il tuo bambino più felice.
Se il bambino è autorizzato a partecipare al picnic all'aperto, diventerà più attivo e manterrà quella fonte di energia attiva, il bambino vorrà mangiare di più. Oltre a esporre i tuoi figli al mondo esterno e ad immergerti nella natura, li "attirerai" anche a mangiare cibi più nutrienti.
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