Le donne incinte dovrebbero bere calcio o pillole d'acqua per assorbire il calcio al meglio e benefico per il feto? Questa domanda verrà spiegata in questo post!
Gli integratori di calcio medicinali per le donne incinte sono ora formulati in varie forme. I più comuni di questi sono le compresse, liquide ed effervescenti. A seconda di ciascuna forma, ci saranno diversi livelli di assorbimento in ogni gravidanza. Quindi le donne incinte dovrebbero assumere il calcio sotto forma di acqua o pillole?
Secondo gli esperti, gli integratori di calcio liquido saranno assorbiti più facilmente del calcio solido. Perché aiuta a controllare l'acidità di stomaco, aiuta la digestione del cibo e la perdita di peso. Con le donne incinte soggette a reflusso gastroesofageo, vomito dovuto alla nausea mattutina, le compresse di calcio sono più facili da bere.
La supplementazione di calcio è essenziale durante la gravidanza
Ogni giorno, il corpo della donna incinta ha bisogno di circa 1.000 - 1.200 mg di calcio. Questo livello dipenderà da ogni fase dello sviluppo fetale. Le madri incinte devono conoscere la propria situazione di salute per integrare il calcio di conseguenza.
Molte madri incinte sono preoccupate per il problema che le donne incinte dovrebbero assumere compresse di calcio o acqua. Tuttavia, alcune madri incinte ancora non comprendono appieno l'importanza del calcio.
Il calcio è un micronutriente che è abbondante negli alimenti di tutti i giorni. Tuttavia, durante il processo di lavorazione, anche questo calcio viene leggermente perso. Il corpo delle donne incinte assorbe solo il 20-30% del calcio dal cibo. Pertanto, l'integrazione di calcio per le donne in gravidanza attraverso compresse orali è assolutamente essenziale.
Sebbene il calcio sia abbondante negli alimenti di tutti i giorni, le donne incinte assorbono solo il 20-30% del loro corpo.
Nelle donne in gravidanza, il calcio gioca un ruolo molto importante. È un micronutriente essenziale nella formazione di ossa, denti ... Le madri incinte ricevono abbastanza calcio per garantire lo sviluppo del feto. Durante la gravidanza, il fabbisogno di calcio aumenta in modo specifico come segue:
Per i primi 3 mesi, la richiesta di calcio scende a circa 800 mg / giorno
- A metà dei 3 mesi di gravidanza, il fabbisogno è di 1.000 mg / giorno
- Negli ultimi 3 mesi di gravidanza e allattamento, la quantità di calcio necessaria aumenta a 1.500 mg / giorno
Una volta che le donne incinte mancano di calcio, è facile incontrare sintomi molto spiacevoli. Esempi tipici sono: mal di schiena, dolori muscolari, crampi facili, crampi….
La mancanza di calcio fa facilmente alle madri soffrire di mal di schiena, dolori muscolari, crampi
Durante l'allattamento, senza l'integrazione di calcio, il latte materno sarà di scarsa qualità. A quel tempo, non ci sono abbastanza 34 mg di calcio in 100 ml di latte materno. I bambini con carenza di calcio avranno manifestazioni come allarmismo, convulsioni. Il bambino sarà spesso esigente, piangerà e dormirà irrequieto. Queste manifestazioni sono sempre più chiare. Di solito compaiono pochi giorni, settimane o anche un mese dopo la nascita. La mancanza di calcio rende anche i bambini più suscettibili all'osteoporosi. Molti bambini nascono inclini ad arresto della crescita, difetti ossei congeniti, ritardo dello sviluppo ... a causa della carenza di calcio.
Pertanto, le madri incinte non dovrebbero ignorare la supplementazione di calcio!
Sicuramente sai che le donne incinte dovrebbero assumere il calcio sotto forma di acqua o pillole, giusto? Le donne incinte devono tenere presente quanto segue per ottenere la massima efficacia quando integrano il calcio.
- Usa il dosaggio corretto
- Dovresti prendere il calcio solo al mattino o a mezzogiorno circa 1 ora dopo aver mangiato
- Limitare il cibo salato per evitare di aumentare l'escrezione di calcio nelle urine
- Non assumere calcio nel pomeriggio o alla sera, soprattutto dopo le 21:00
- Se sta assumendo altri antibiotici, lo prenda ogni due ore
- Le donne incinte non dovrebbero bere calcio con ferro, zinco, rame, ... allo stesso tempo
Sviluppa una dieta ricca di calcio. La madre dovrebbe anche limitare il consumo di acqua gassata, bevande analcoliche, caffè, cibi ricchi di acido fosforico, ...
Non aggiungere calcio contemporaneamente agli alimenti contenenti ossalato
Le donne in gravidanza con pre-eclampsia, ipertensione dovrebbero fare attenzione quando assumono sali di sodio contenenti calcio
- Le persone con diabete gestazionale devono fare attenzione con lo zucchero contenente calcio
Quando assumono calcio, le madri incinte dovrebbero berlo al mattino oa mezzogiorno!
Il problema delle donne incinte dovrebbe prendere pillole o compresse di calcio o acqua che sono preoccupate da molte donne in gravidanza. Perché oggi in commercio ci sono tanti calcio diversi. Dalla forma liquida, effervescente a quella in compresse è molto varia. La mamma dovrebbe sottoporsi a regolari controlli di gravidanza e consultare il proprio medico su come prendere una dose adatta alle condizioni di tua madre!
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