L'integrazione di ferro e acido folico durante il pre-concepimento e durante la gravidanza è molto importante per la salute della madre e del bambino in futuro. Mamma, per favore guarda!
La carenza di ferro o la carenza di acido folico portano all'anemia.
L'anemia da carenza di ferro aumenta il rischio di complicanze della gravidanza, aumenta il rischio di infezione per le donne in gravidanza, aumenta il rischio di aborto spontaneo e complicazioni postpartum come l'emorragia postpartum. L'anemia da carenza di ferro aumenta il tasso di mortalità sia per la madre che per il bambino.
Prendi integratori di ferro e acido folico prima della gravidanza
L'anemia da carenza di ferro e acido folico nei feti può causare malnutrizione nel feto, che è suscettibile di parto prematuro, sottopeso. Inoltre, l'anemia durante la gravidanza influisce anche sullo sviluppo fisico e mentale del bambino in futuro, oltre a influire sul QI del bambino.
Soprattutto con l'acido folico, la supplementazione di acido folico prima e nelle prime fasi della gravidanza ridurrà significativamente il tasso di difetti del tubo neurale dovuti alla nascita. Attualmente l'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda che ogni donna in età fertile dovrebbe assumere 400 mcg di acido folico al giorno per ridurre il rischio di difetti del tubo neurale nei bambini.
L'integrazione di ferro e acido folico non è necessaria solo durante la gravidanza, ma è anche importante durante il pre-concepimento.
Poiché il fabbisogno di ferro durante la gravidanza aumenta di 6 volte rispetto al normale, le riserve di ferro del corpo sono normalmente basse a causa della perdita di sangue mensile durante le mestruazioni e ancora più basse nelle donne in gravidanza. Molte volte a causa della perdita di ferro durante le nascite precedenti, quindi quando ti prepari per avere un bambino dovresti prendere un integratore di ferro quotidiano per fornire abbastanza riserve di ferro necessarie per il corpo.
Integratore di ferro prima della gravidanza
Oltre al ferro, è necessario integrare anche l'acido folico prima della gravidanza, perché l'acido folico svolge un ruolo nel prevenire la nascita del tubo neurale, ma il tubo neurale si forma molto presto nei primi 28 giorni di gravidanza. Gravidanza, questa è la fase in cui spesso non ci rendiamo conto di essere incinta, quindi la dieta non ha ricevuto un'attenzione adeguata. Ecco perché l'integrazione di acido folico nella fase pre-concepimento è estremamente importante.
Per essere di ferro sintetico efficace dovrebbe essere usato insieme alla miglior vitamina C .
Bere ferro a stomaco vuoto 3 volte al giorno, preferibilmente 30 minuti prima di colazione, pranzo e cena.
Assolutamente non usare il ferro contemporaneamente al calcio. Ferro e calcio spesso si odiano, quindi le madri incinte non bevono assolutamente allo stesso tempo. Le raccomandazioni sono fatte da esperti di salute: i 3 mesi centrali di gravidanza sono il momento ideale per integrare il ferro per le donne in gravidanza, gli ultimi 3 mesi saranno adatti per l'assunzione di integratori di calcio.
A seconda della reazione del corpo all'assunzione di ferro, le madri incinte possono modificare di conseguenza il tempo per assumere integratori di ferro: ad esempio, con sintomi di bruciore di stomaco, le madri dovrebbero evitare di assumere ferro prima di andare a letto, al contrario Bere ferro rende la mamma assonnata, prima di coricarsi sarà il momento ideale per ottenere più ferro necessario per il corpo.
Prendi degli integratori di acido folico prima della gravidanza
Il ferro si trova nelle ostriche, nella carne del bestiame, nel pollame, nelle verdure a foglia verde scuro, nei semi interi e nei fagioli per fornire più ferro. Tuttavia, il ferro del cibo è molto scarsamente assorbito dal corpo.
Per l'acido folico, l'acido folico si trova nel fegato e nei reni animali, verdure a foglia verde, ...
Per fornire ferro e acido folico per il corpo, la dieta dovrebbe essere variata contenente sia carne che verdure verdi, succo o vitamina C contribuisce anche ad aumentare l'assorbimento del ferro. Per i soggetti con un'elevata richiesta di ferro come le donne, la dieta quotidiana non può fornire la quantità necessaria di ferro per il corpo, quindi è necessario integrare regolarmente le compresse di ferro, in particolare le donne in gravidanza e le donne. Le donne che pianificano una gravidanza dovrebbero iniziare a prendere integratori di acido folico di ferro ogni giorno da 3 a 6 mesi prima di rimanere incinta fino a 1 mese dopo la nascita.
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