Le app di respirazione possono facilitare la respirazione fornendo esercizi di respirazione. Le app di respirazione ci consentono di sapere cosa succede quando la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca o le onde cerebrali iniziano a funzionare raggiungono una frequenza coerente. Queste App ci insegnano anche a gestire lo stress attraverso vari esercizi. Penso che tu abbia abbastanza ragioni per usare un'app di respirazione per calmarti, ridurre lo stress e rimanere in salute.
Contenuti
10 migliori app di respirazione per Android e iOS
1. L'app per la respirazione
L'app Breathing con il numero massimo di utenti e una valutazione totale di 4,8 su 5 in Google Play Store e Appstore, questa app si assicura la prima posizione nella nostra lista. Questa meravigliosa app funziona sui principi della respirazione di risonanza, cioè respirare a una frequenza di 5-6 respiri al minuto, che è più lenta della nostra frequenza respiratoria abituale che è di 15-18 respiri al minuto.
L'app Breathing App ci consente di sapere cosa succede quando la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca o la funzione di avvio delle onde cerebrali raggiungono una frequenza coerente. La respirazione in risonanza ci aiuta di conseguenza a bilanciare i due importanti Sistema Nervoso Autonomo. Questo porta a ridurre lo stress e lo stato calmo. Scopri di più sull'app The Breathing App utilizzando il link fornito di seguito:
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2. Respira2Rilassati
Al numero 2, abbiamo un'altra app di respirazione disponibile su piattaforme Android e iOS. Questa app ci insegna a gestire lo stress attraverso vari esercizi. Include uno scanner del corpo che ci consente di imparare come ogni parte del nostro corpo reagisce allo stress.
Sono disponibili diversi video sulla gestione dello stress in cui impariamo a conoscere lo stress, i suoi effetti, le cause e i modi per ridurlo. L'app Breathe2Relax ci aiuta a imparare la respirazione diaframmatica. Inoltre, ci fornisce suggerimenti per controllare la rabbia, l'ansia e altri problemi mentali. L'app è molto più di quanto presentato qui! Tocca il collegamento per esplorare altre funzionalità dell'app Breathe2Relax:
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3. MindShift CBT
MindShift Mindshift CBT impiega strategie scientificamente provate basate sulla terapia cognitivo comportamentale (CBT) per aiutarci a calmarci, ridurre lo stress e rimanere in salute. Sappiamo che per una respirazione sana, dobbiamo mantenere la nostra mente fresca e libera dalle preoccupazioni. Questa app fa lo stesso.
Contribuisce a migliorare le nostre capacità di pensiero e ad orientarlo in una direzione positiva per mantenerci sulla strada giusta. Altre funzionalità di questa app aiutano le persone a far fronte a stress, stati di panico, perfezionismo, ansia e molti altri problemi. Ci sono dei grafici che ci permettono di tracciare il nostro umore. Possiamo impostare promemoria per mantenerci motivanti per l'intera giornata. Ottieni l'app MindShift Mindshift CBT utilizzando il link fornito di seguito:
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4. Meditazione MyLife: fermati, respira e pensa
Passando alla prossima app del nostro elenco, abbiamo MyLife Meditation, formalmente noto come Stop, Breath e Think è un'app gratuita con oltre 400 attività premium. Questa app ha vinto diversi premi per la sua efficienza; uno di questi è il Webby People's Voice Award per la migliore app per la salute nel 2017. Il check-in consente di scoprire i nostri sentimenti attraverso le valutazioni. In seguito, se trovato in uno stato ansioso, di panico o disorientato, suggerisce attività e meditazioni rilassanti.
L'app MyLife Meditation incorpora meditazioni per ogni fascia di età, ad esempio per bambini, adolescenti e adulti. Non importa se sei un principiante o un meditatore esperto, questa app include meditazioni per tutti. Aiuta anche le persone nella gestione della depressione. In breve, l'app MyLife Meditation funge da coach personalizzato. Scarica ora la superba app MyLife Meditation sul tuo telefono con il link condiviso di seguito:
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5. Timer di approfondimento
Al numero 5, abbiamo "Insight Timer", un'altra app pluripremiata disponibile gratuitamente per aiutarci con la respirazione, l'insonnia, l'ansia, lo stress, ecc. Include migliaia di brani musicali e suoni per calmare la nostra mente, migliorare la concentrazione, e un sonno profondo.
Viene fornito con una gamma di meditazioni guidate (con oltre 100 nuove meditazioni aggiunte ogni giorno) dai migliori psicologi ed esperti. Questa app aiuta a ridurre l'ansia, gestire lo stress e controllare la rabbia per condurre una vita felice. Tocca il link sottostante per saperne di più sull'app Insight Timer:
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6. Respiro
L'app Breathly, la sesta nella nostra lista, include semplici tecniche di respirazione che ci aiutano a rilassarci. Include funzionalità che aiutano a ridurre lo stress mentale necessario per un sonno profondo. Breathly viene fornito con il rilassamento quotidiano e le opzioni di allenamento della respirazione in cui dobbiamo scegliere una tecnica di respirazione.
Sono disponibili diversi esercizi guidati per aiutarci a migliorare la concentrazione, gestire lo stress e controllare la rabbia. Breathly è una delle semplici app di respirazione disponibili gratuitamente sul nostro dispositivo. Prenditi una pausa per il tuo corpo con l'app Breathly il cui link è fornito di seguito:
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7. Spazio di testa
Dedicare qualche minuto al nostro corpo può aiutare a ridurre tutto lo stress della giornata. Non è vero? L'app successiva nel nostro elenco viene utilizzata per lo stesso scopo. Richiede solo pochi minuti per mantenere il nostro corpo e la nostra mente sani. Le varie caratteristiche ci aiutano a migliorare la concentrazione, mantenere la calma, respirare lentamente e dormire sonni tranquilli.
Ci insegna a respirare, dormire e meditare per vivere una vita sana. Nella sezione del sonno, troviamo una serie di meditazioni per dormire, canzoni rilassanti, musica, melodie del sonno, ecc. Tutto ciò aiuta a riposare completamente la notte. Questa app include anche una meditazione guidata per gli studenti che li aiuta a stare lontano dalle distrazioni. Scopri altre interessanti funzionalità dell'app Headspace utilizzando il link seguente:
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8. Respirazione Universale – Pranayama
Respirazione universale: l'app Pranayama è utilizzata da una grande parte della popolazione in tutto il mondo e consigliata dalla maggior parte dei medici per controllare i problemi respiratori. È stato utilizzato dalle persone per gestire l'asma e la BPCO (malattia polmonare ostruttiva cronica).
Si dice che la respirazione lenta di circa 15 minuti possa aiutarci a ridurre tutto il nostro stress e favorire il buon umore. Le straordinarie funzionalità di questa app aiutano le persone a vivere una vita felice e sana. Respirazione universale: l'app Pranayama fornisce esercizi per migliorare la respirazione, la concentrazione, la resistenza e mantenere un cuore sano. Tocca il link fornito che ti porterà direttamente a questa app:
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9. Kardia
KardiaKardia, essendo la nona app della nostra lista, fornisce sollievo dallo stress e aiuta a combattere l'insonnia e la mancanza di sonno concentrandosi sulla respirazione profonda e riduce gli attacchi di ansia. La modalità Target su di esso gestisce automaticamente la frequenza respiratoria per aiutarci a rilassarci e ad addormentarci.
È disponibile una gamma di musica e suoni rilassanti di alta qualità per aiutarci a calmarci. Altri vantaggi includono una migliore concentrazione, uno stato mentale sano, un migliore controllo sulla rabbia, ecc. Questa è un'app gratuita senza pubblicità. Ottieni facilmente questa eccellente app utilizzando il link condiviso di seguito:
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10. Calma
Passando all'ultima app di respirazione della nostra lista, come suggerisce il nome stesso, questa app include funzionalità che ci aiutano a gestire lo stress, ridurre l'ansia e calmare la mente. Questa app include molte storie per dormire, programmi di respirazione, musica rilassante e molti altri per aiutarci a fare un bel pisolino.
I racconti narrati con la voce rassicurante ci aiutano ad addormentarci. Calm include meditazioni guidate adatte sia ai principianti che ai più esperti. Controlla questa app sul tuo telefono utilizzando il link mostrato:
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Per saperne di più:
Riassumendo
Queste erano alcune delle migliori app di respirazione disponibili su entrambe le piattaforme, ovvero iOS e Android. Sono gratuiti da scaricare e facili da usare. Visita i link mostrati nell'articolo per saperne di più sulle loro caratteristiche. Tutte le app presentate sopra sono ben note per aiutare le persone a ridurre l'ansia; gestire lo stress, la rabbia, l'insonnia, ecc.
Le app di respirazione includono programmi di respirazione ed esercizi di respirazione che ci aiutano a rilassarci. Al giorno d'oggi, la depressione è diventata comune per la maggior parte delle persone che ne soffrono una volta nella vita. È necessario mantenere una buona salute mentale per evitare tutti i problemi che ostacolano la nostra salute. Scarica una di queste app per assicurarti una buona salute sia fisica che mentale.
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