Nella parte 2 dei piatti per le madri da allattare, le madri conosceranno piatti più strani e nutrienti. Questo è un buon suggerimento per i giorni in cui la mamma ha un po 'di tempo libero e vuole cucinare del cibo delizioso per se stessa.
Questa torta richiede solo 10 minuti per essere preparata. Al mattino, la mamma avrà cibo delizioso e nutriente
1 tazza di fiocchi d'avena
1/2 tazza di carote, macinare
1 cucchiaino di cannella
1/4 cucchiaino di pepe giamaicano
3 cucchiai di uvetta
1 cucchiaio di semi di chia
1 cucchiaino di vaniglia
3 cucchiai di sciroppo d'acero
1,25 tazze di latte di mandorle, non zuccherato
Mescola tutti gli ingredienti secchi in una ciotola capiente.
Aggiungere gli ingredienti bagnati e mescolare bene
Coprite la ciotola e tenetela in frigorifero per almeno 2 ore o tutta la notte
Se lo desideri, aggiungi lo yogurt greco.
La quinoa è una noce super nutriente. Questo piatto sarà delizioso e nutriente per le madri che allattano . Il tempo totale di cottura e preparazione sarà superiore a 1 ora.
3 tazze di broccoli freschi
2 tazze di brodo di pollo
1 tazza di latte (si può usare il 2% di grassi)
1/2 tazza di farina
2 tazze d'acqua
1 tazza di quinoa cruda, lavata
1/4 tazza di pancetta cotta
1 petto di pollo disossato senza pelle
2 cucchiaini di spezie
1/4 tazza di groviera tritata
sale e pepe
Salsa: preriscaldare il forno a 200 gradi, spalmare l'olio su una teglia 9x13 (23x30cm, usare una teglia grande perché la salsa si attaccherà molto al muro). Versare metà del latte e l'acqua del pollo nella pentola, portare a ebollizione dolce. Sbattere il latte rimanente con la farina e versare nella pentola. Mescolare bene fino a ottenere una salsa densa e liscia.
In una grande ciotola, mescola la salsa al passaggio 1, 1 tazza di acqua, la quinoa e la pancetta. Mescolare fino a ottenere un composto corretto. Versare il composto nella teglia. Pizzica il pollo e aggiungi il composto di quinoa. Condire con sale e pepe. Mettere in forno, senza coperchio, infornare per 30 minuti.
Mentre il pollo e la quinoa sono cotti in forno, mettere il cavolfiore in una ciotola di acqua bollente per circa 1 minuto fino a quando non diventa verde brillante, quindi sbollentarlo con acqua fredda. Accantonare.
Arrosto: togli il pollo e la quinoa dal forno, mescola bene e controlla se impiega più tempo (forse 10-15 minuti). Quando il pollo e la quinoa saranno cotti, la salsa sarà densa, aggiungere il cavolfiore e un po 'd'acqua (circa 1 tazza) fino a quando il composto sarà abbastanza liscio da amalgamarsi nella padella. Cospargere il formaggio sul viso e cuocere fino a quando non si scioglie, bolle.
Il piatto di grano non è troppo familiare. Ma è uno dei grani pregiati del Mediterraneo. La mamma impiega solo 20 minuti per preparare e 25 minuti per preparare questo piatto
1 tazza di acqua bollente
1 tazza di piatto di grano
2 avocado Hass, tagliati a fette di 3 cm
1 rosmarino medio, tagliato a pezzi da 1,5 cm
56 - 160gr di petto di pollo con pelle e osso
1/4 tazza e 1 cucchiaio di olio d'uva
1/4 tazza di succo d'arancia fresco
1/2 tazza di foglie di basilico tritate
5 cucchiai di succo di limone
2 piante di cipolla verde, tagliate a fettine sottili
Preriscalda il forno a 260 gradi Celsius
Mettete il piatto di grano in un forno utilizzabile e versate acqua bollente. Copri la ciotola con un piatto per circa 30 minuti o finché l'acqua non si immerge nel piatto di grano.
Nel frattempo marinare il pollo con 1 cucchiaio di olio d'uva, sale e pepe in una teglia. Copri il pollo in modo uniforme.
Imposta il forno a fuoco basso. Metti il pollo sulla teglia superiore del forno per 15 minuti. Contenere il pollo di circa 1/4 di spessore del pollo
In un'altra ciotola, mescolare il succo di arancia e limone con le foglie di basilico, lo scalogno e il resto dell'olio d'uva. Condire con sale e pepe
Mescolare i fiocchi di grano, il pollo, il burro, l'aneto e i pomodori con l'aceto. Se lo desideri, aggiungi sale e pepe.
Durante l'allattamento, la madre è molto affamata. Questo sarà un piatto energetico ma nutriente.
1 tazza di burro di mandorle
1/2 tazza di miele
3 tazze di avena
Riscaldare una padella media a fuoco basso. Sciogliere il burro di mandorle e il miele. Rosso in una ciotola, mescolare bene con l'avena.
Distribuire il burro su una padella quadrata di 20 cm e versarvi la farina d'avena, distribuita uniformemente. Lasciare il frigorifero per alcune ore (preferibilmente durante la notte). Taglia a quadrati. Puoi conservare questo piatto in frigorifero per un massimo di 2 settimane.
La parte 2 dei piatti per le madri che allattano ha introdotto le madri a molti piatti nutrienti e deliziosi. Vorrei che la mamma elaborasse con successo questi piatti.
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